Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Miss Q.]

JanB: Du må annonsere når du planlegger å gjennomføre dette stuntet, så jeg kan komme og se på

[Apaco]

JanB innlemmes i mine rekker i dag - regner med at kuppforsøket kommer i løpet av 8-12 uker.

[Zuul]

the horror, the horror.......................................................

[Apaco]

Da er JanB innmeldt på sats stovner - og han var meget enkel å lære bort armsykkelen til Forøvrig skal jeg aktivt få han til å bli yoga instruktør her.

Dagens økt:

Stangroing:
8x60kg
8x100kg
8x140kg
6x170kg
8x200kg
8x210kg

Bred nedtrekk:
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x8x40kg hantler

Sittende dobbel hantelcurl:
8x24kg hantler
8x30kg hantler
6x40kg hantler
8x26kg hantler

3 sett kabelcurl

[JanB Diddl etc]

Ja da har jeg vært hos Apaco på sats og meldt meg inn. "Trente" deretter 15 min på armsykkel og 7 min på sykkel. Det blir bra for skulder/knær. Apaco sa jeg var den første som meldte seg inn pga at de har armsykkel. Skal vurdere å lage et diplom som de kan henge opp, for å tiltrekke seg flere armsykkelmedlemmer(?).

Apaco er forresten veldig stor, for de som ikke har sett ham, og har imponerende "shape" (inkl v-form) på kroppen til å være så tung. De fleste andre jeg har sett rundt omkring som er like tunge ser bare ut som tjukkaser, selv om de har mye muskler.

Yogakuppet ble diskutert allerede i dag...

Han som stod ved siden av deg i dag, er det han ex-styrkeløfteren som vendte 120 sittende på knærne?

[JanB Diddl etc]

Da er JanB innmeldt på sats stovner - og han var meget enkel å lære bort armsykkelen til

Jeg kom på nå at det hadde vært kult å late som jeg ikke forstod noe som helst når du viste innstillingene på sykkelen. F.eks brukt 20 minutter på å spørre og grave om helt basic ting, igjen og igjen og igjen, på forskjellige måter. Og så akkurat når du trodde jeg kunne det og du skulle gå, så kunne jeg ha spurt "hva var det du sa igjen?", o
g så helt plutselig "HVA SkJEDDE NÅ!!! ALT BLE HELT SVART!!!!"

Tipper det finnes noen medlemmer som er sånn på ordentlig?

[Apaco]

Hehe - de medlemmene finnes på ordentlig og jeg pleier å si at tiden er ute, sette opp ny time og da med en av våre andre veiledere - sånn som jeg som sjef selvfølgelig kan gjøre.

Forøvrig var han jeg stod ved siden av når du kom makedoneren som vender opp 120kg i knesittende før han millitærpresser det.

[JanB Diddl etc]

Tøft.

Forøvrig var det jo en del kule Hammer strength maskiner i kjelleren. Har aldri prøvd de, men har hørt mye bra. Ble neeesten fristet til å tenke på om jeg kanskje en gang i fremtiden skal trene med vekter igjen.

[Apaco]

Jeg liker de fleste av dem veldig godt - og synes du etterhvert bør gjøre et ørlite comeback!

[Apaco]

Dagens lette bryst+legg-økt.

Benk m stopp:
20x60kg
15x100kg
3x6x155kg

Skråbenk:
12x110kg
10x130kg
10x130kg

2 sett kabelcross

5 sett legger. -- leggene mine målte forresten 55,4cm rett etter trening i dag

[bonaqua]

wow! legg ut et bilde av de da 55,4cm må se rått ut!

[Pluggen :.]

Du er litt småsterk du, Apaco...

Har du ikke bilde av dagsformen da?

[Miss Q.]

Du har like store legger som...uuuhm..hodeomkretsen min!!!
(Eneste som stemte..Herregud..)

Edit: eeeeller evt midt på lårene mine.. store legger!!

[ohlol]

Like store legger som lårene mine

[Apaco]

Dagens trening nr 2:

Tur på 1time og 40 minutter med meget trekkvillig pitbull