Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964452 ganger)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #615 : 30. juli 2007, 21:50 »
Det ser ut som det ligger an til solide perser her ja. Smiley

Strakmarken var det tyngde over ser jeg. Er det så lett på programmet? Selv jeg kjørte slike vekter i dag etter mitt program.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #616 : 30. juli 2007, 22:11 »
Det ser ut som det ligger an til solide perser her ja. Smiley

Strakmarken var det tyngde over ser jeg. Er det så lett på programmet? Selv jeg kjørte slike vekter i dag etter mitt program.

Ja...det er faktisk så lett, og det er et program som er satt opp til 300kg...aner ikke om jeg har tasta noe feil eller noe jeg...hehe.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #617 : 31. juli 2007, 09:35 »
Jeg tror jeg så deg på Kaliber, men tenkte ikke over at det kunne være deg før dagen etterpå. Wink

Jeg var ihvertfall tilstede - og er helt sikker på at jeg så deg.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #618 : 31. juli 2007, 21:30 »
Dagens økt:

Bred nedtrekk til bryst:
4x10x100kg

Stanroing:
8x100
8x100kg
8x150kg
8x180kg
8x210kg
8x212,5kg

Fremoverbøyd sidehev:
4x12x26kg hantler

Sittende dobbel bicepscurl:
8x22kg hantler
8x30kg hantler
10x30kg hantler
10x30kg hantler
6x40kg hantler
6x40kg hantler

big biceps indeed!
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #619 : 01. august 2007, 22:37 »
Dagens lett-benk:

Benkpress med stopp:

15x80kg
15x80kg
3x8reps på 150kg

meget meget lett.

Skråbenk:
8x100kg
3x6reps på 140kg

5 sett legger.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #620 : 02. august 2007, 23:02 »
Sittende millitærpress med fristang:

8x50kg
8x80kg
10x120kg
hmmm...5 eller var det 6 på 145kg
3x150kg (Olaf Dahl - can you read this!! Grin)

Sidehev med strake armer:
4x10x24kg hantler

Dietmar uke 10 økt 2.

Knebøy med stopp:

110.0x4
127.5x4
137.5x3
145.0x3
155.0x3
165.0x2
165.0x2

Markløft:
170.0x4
200.0x4
200.0x4
215.0x3
215.0x3
227.5x2
227.5x2
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #621 : 02. august 2007, 23:23 »
Syyyyyyke mann. Grin

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #622 : 02. august 2007, 23:34 »
Yes yes i can hear you knockin but i aint opening Cool
152.5x2 stående e pers, hvorfor sitte når man kan stå Wink
Du starter fra bunn ja?


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #623 : 03. august 2007, 06:53 »
Yes yes i can hear you knockin but i aint opening Cool
152.5x2 stående e pers, hvorfor sitte når man kan stå Wink
Du starter fra bunn ja?
Hehehe.....sitter fordi det er bittelitt lettere - but hey - soon i will be standing again Wink Og jeg starter fra kassa - skyver til strake armer og senker til kassa igjen - ingen styrkeløftsutstyr eller kråpsbyggerutslag her i gården Grin
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #624 : 03. august 2007, 13:23 »
Faen meg bra power man, håpe å få sjangs til å prøve meg på 160  i løpet av oppkjøringa til vm, for nå er tiden  kommet for å vise at "there can be only one" i denne øvelsen (så får vi seg hvem som viser seg tøffest ho ho) Wink Smiley


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #625 : 03. august 2007, 19:25 »
Faen meg bra power man, håpe å få sjangs til å prøve meg på 160  i løpet av oppkjøringa til vm, for nå er tiden  kommet for å vise at "there can be only one" i denne øvelsen (så får vi seg hvem som viser seg tøffest ho ho) Wink Smiley

Det er helt sant "there can be only one" The king of kings! Blir spennende detta - jeg er jo håpløst bak i det meste - så får pushe deg der jeg kan...vi husker jo alle hvor massive mine skuldre var i forhold til dine Grin
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Tynnj

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 224
  • Honnør: 223
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 224

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #626 : 03. august 2007, 19:31 »
Faen meg bra power man,

Hallo? Shocked Fet bmw ass! Har Olaf blitt pakkis? Tongue

On-Topic: Råe vekter i militærpressen! Grin (begge to)

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #627 : 03. august 2007, 19:35 »
Dagens økt:

Benkpress med stopp på 6,7 cm kloss:
8x60kg
15x130kg
6x170kg
3x190kg
1x215kg

alt meget lett.

Stangroing til brystet med overgrep:
4x10x130kg

Smal nedtrekk foran:
8x120kg
8x190kg
10x220kg
8x230kg

Olaf sin grepstest: 3 sett...maks tid var vel rundt 6-7 sekunder. Klokka inn en mekaniker på gymet vårt som kom bort og holdt 32 sekunder tatt med stoppeklokke. 28 sekunder med vestrehånda.

4 sett allah-nedtrekk tilslutt.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget anon30

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 695
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 695

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #628 : 03. august 2007, 19:46 »
Hva er egentlig allah-nedtrekk?

Utlogget Tynnj

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 224
  • Honnør: 223
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 224

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #629 : 03. august 2007, 19:48 »
Hva er egentlig allah-nedtrekk?

Pull-over-i-kabel? Nedpress med strake armer for å trene lats? Huh Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!