Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Apaco]

6 SETS FOR THE BOYS!!!!

Hell yeah! Let the peak of the biceps grow into the sky!

[Apaco]

Du nevnte at 300 RPM på armsykkelen var verdt 5 proteinsjokolader. Hva med noen delmål?

200RPM = 2 proteinsjokolader
100RPM = 1 proteinsjokolade

Lære bort støt til Apaco = heder, ære og et liv uten å bli forfulgt av hevngjerrige pakistanere! Har du vært og armsyklet noe mer denne uka?

[JanB Diddl etc]

Ja jeg var der i dag kl 17. Skulle i går, men 19:45 fant jeg ut at det stengte kl 20.

15 min på armsykkel og 15 min på sykkel. Vurderte et par min på romaskinen, men det ble litt drøyt.

[Apaco]

Det er viktig å ikke bli overtrent - siden du ikke bruker kreatiner så bør du ikke trene for hardt! Siste nytt fra sats stovner er at du ikke må bruke proteiner - for da får du fett på magen!

Forresten en av pakistanerne hadde kjøpt seg diamanter til å ha i ørene i dag - 13.000...han følte seg helt konge med de og hadde betalt kontant!

[JanB Diddl etc]

Tør ikke å bruke kretiner. Vil ikke få kramper å bolehue. Protienene håller jeg meg unna, takk å pris, pga nyregrusen.

Diamanter ja. En på BB på Grorud hadde 700 grams gullkjede. Fikk holde det for å kjenne vekta. Tjukkeste lenka jeg har sett noen gang. Tenker å overgå det med kjede på 7000 gram. Tviler på at jeg har råd til gull, så det er mulig det blir et annet metall.

[Apaco]

Hehe kjede på 7000 gram er rezzpekt nesten uansett hva det er laget av! Wolla!

[JanB Diddl etc]

Seriøst så lurer jeg på hva de (de som synes tjukke lenker og diamanter er kult) ville ha tenkt hvis jeg kom med ei lenke på 7000 gram i forgyllet jern e.l.?

[bjørn`]

De ville ha hyllet deg som en konge.

[Apaco]

Til alle småfolk som vil bli tyngre og som synes de spiser mye - idag har jeg hatt en dag hvor jeg stort sett har gått sulten - dette er med andre ord en litt pause-dag fra spising:

frokost:
4 brødskiver og 50gram proteiner
lunsj1
500gram pytt i panne.
lunsj2
300gram biffkjøtt + 500gram wok-pose.
middag 1:
250gram entrecote med 4 kokte poteter
middag 2:
400gram kjøttdeig med div grønsaker og 3 lefser
middag 3:
330 gram ytrefilet med 250 gram potetsalat.
Kveldsmat
halv kylling med en hvitløksbaguett.

Hvis du spiser mer enn dette hver dag og ikke går opp i vekt har du et metabolismeproblem - spiser du mindre enn dette spiser du ikke mye, da dette er en pausedag for min del. Shut up and eat!

[Apaco]

Seriøst så lurer jeg på hva de (de som synes tjukke lenker og diamanter er kult) ville ha tenkt hvis jeg kom med ei lenke på 7000 gram i forgyllet jern e.l.?

Fy faan azz....han er kliiiiin gææærn da...shit azz...okzelenke azz! Har sett han på veitvedt da...tror han er torpedo eller noe da...kliiiin gææærn...wolla - jeg vet azz brur...jeg vet...wolla...shit!

[JanB Diddl etc]

wolla?

[AlexanderDGL]

Du spiser cirka slik i løpet av en dag, Apaco? Hvordan har du råd til dette?

[Apaco]

wolla?

Wolla! (jeg lover/jeg sverger)

[Bob Paar]

Du spiser cirka slik i løpet av en dag, Apaco? Hvordan har du råd til dette?

Prioritering er et viktig ord i denne sammenhengen..

[AlexanderDGL]

Prioritering er et viktig ord i denne sammenhengen..

Apaco er kanskje uteligger han å da.. ?