Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Miss Q.]

Synes at tur-motivatoren din bør få litt av æren, men du er faktisk blitt ganske sprek 

[bergan01]

Nå må du ikke kjøre ut alt kruttet før maksingen da Men dette lover jo nokså godt vil jeg si!

[Apaco]

Nå må du ikke kjøre ut alt kruttet før maksingen da Men dette lover jo nokså godt vil jeg si!

Dette var bare kruttlapp-pistol - neste gang drar jeg fram hagla.

[RickBlaine]

Det beste er at apaco bare er noen og tjue, så tenk hvor han er hvis han holder seg skadefri i 10 år til!

[Apaco]

En uke med kosetrening før jeg starter på mengdeprogram om en uke:

Koseuke økt 1.

Benkpress:
20x60kg
15x60kg
15x100kg
10x150kg
1x195kg
3x190kg med stopp
2x190kg med stopp
11x160kg

Triceps:
Supersetta 2 øvelser 4 sett på hver.

Knebøy:
6x60kg
6x100kg
6x140kg
10x200kg
6x220kg

Alt i alt en grei økt.

[HeatoN85]

Vet at du trener for å løfte mest mulig, men har du planer å deffe en eller annen gang i fremtiden? Du ville nok sett helt hinsides rå ut deffa 

[Apaco]

Vet at du trener for å løfte mest mulig, men har du planer å deffe en eller annen gang i fremtiden? Du ville nok sett helt hinsides rå ut deffa 

Jeg trener for å ha det gøy jeg - så deff er nok ikke så fryktelig aktuelt gitt, men gidder ikke få noe større mage enn det jeg har nå da.

[Pluggen :.]

Og såvidt jeg har forstått det er du ikke spesielt glad i å gå ned i vekt?

[Bane]

Har du noe bilder av deg på forumet?

[Pluggen :.]

Har du noe bilder av deg på forumet?

Hvorfor skal du se det..?
 
EDIT: Trodde dette var den "Olympia hantel" tåden jeg nettopp starta Trodde du skulle se kveld. Skolestart tar på...

[Bane]

hehe skjønner Vært kjekt å se bilde bare..     

[Pluggen :.]

Hvis du blar litt i tråden her er det 2 bilder av Apaco

[Apaco]

Dagens økt ble en restitusjonsøkt - merka at skuldrene og håndleddet var litt kjørt etter i går

Stangroing med overgrep:
8x60kg
8x80kg
8x130kg
8x160kg
Stangroing med undergrep:
12x190kg
8x210kg

Nedtrekk bredt grep:
5x8x90kg

Fremoverbøyd sidehev:
4x12x26kg hantler

Dobbel hantelcurl sittende i litt skrå benk:
8x24kg hantler
5x8x30kg hantler

2 sett fremoverbøyd stående kons-curl.

[Bob Paar]

Jeg trener stangroing bare med overgrep. Synes du det er lettere med undergrep eller er det sånn hipp som happ?

[JanB Diddl etc]

Jeg trener stangroing bare med overgrep.

Håper for din skyld at sedelighetspolitiet ikke leser denne loggen.