Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Bob Paar]

Håper for din skyld at sedelighetspolitiet ikke leser denne loggen.

Vi holder til nede i en dyp, dyp og mørk kjeller der ingen kan komme uten å være lommekjent, så det er ingen overhengende fare for at jeg/ vi blir tatt..

[JanB Diddl etc]

Lommekjent. Enda værre. Da vet jo politiet hvor de skal lete etter Lommemannen, og så tar de deg i sammen slengen. "Tar", "tttar", haha, tttog du´an.

[Apaco]

Jeg trener stangroing bare med overgrep. Synes du det er lettere med undergrep eller er det sånn hipp som happ?

Nå trekker jeg med undergrep til magen og med overgrep til brystkassa - så det blir jo kortere løftevei til mangen og dermed litt lettere - men trekker jeg begge til magen kjører jeg like mye både med under og overgrep.

Forøvrig droppa jeg dagens økt - er litt sliten i kroppen - så tok en dag fri i dag - helt uten dårlig samvittighet. Mengdeprogram starter mandag - så dette er bare en koseuke uansett.

[Egil Skallagrimsson]

mens du tar fri, så vokser Olaf

[Zuul]

hihih, sleipt triks

[JanB Diddl etc]

Nå trekker jeg med undergrep til magen og med overgrep til brystkassa - så det blir jo kortere løftevei til mangen og dermed litt lettere - men trekker jeg begge til magen kjører jeg like mye både med under og overgrep.

Forøvrig droppa jeg dagens økt - er litt sliten i kroppen - så tok en dag fri i dag - helt uten dårlig samvittighet. Mengdeprogram starter mandag - så dette er bare en koseuke uansett.

hæ mengdeprogram på mandag? Skal ikke du ha maxtester til uka?

[Apaco]

Fettprosentmessig stiller jeg i en annen klasse enn enkelte andre ser jeg

Og jeg vurderer å smelle på noen makstester til uka jo, men starter mengdeprogram samtidig - jeg yter best når all logikk ikke tilsier det.

[Apaco]

Koseuke økt nummer 3.

Millitærpress:
8x60kg
8x90kg
10x120kg
10x120kg

Hantelpress i supersett med sidehev:
20+8reps på 24kg hantler x 4 sett.

Markløft:
8x110kg
8x150kg
10x210kg

Knebøy:
8x60kg
6x100kg
8x130kg
8x180kg

Tøyde sete og hamstring og fant ut at jeg er fantastisk myk.

[Håååkon]

Jeg vil også kose meg med 180 kg i knebøy ;(

[Pluggen :.]

Tøyde sete og hamstring og fant ut at jeg er fantastisk myk.

Får du til å stå med strake føtter og legge håndflatene i bakken?

[Apaco]

Får du til å stå med strake føtter og legge håndflatene i bakken?

Lett - når som helst uten oppvarming.

[JanB Diddl etc]

Lett - når som helst uten oppvarming.

men ikke uten å svette...

[Apaco]

men ikke uten å svette...

Blir gjennomsvett av å bøye meg helt ned ja - det er trossalt en ganske stor bevegelse!

[JanB Diddl etc]

Tenk å ha med deg på Ashtanga yoga da. Du ville ha svetta ihjel. I tillegg til at posisjonene og transisjonene mellom disse er fysisk krevende, og man gjør dette kontinuerlig i 1,5-2 timer, så gjøres all pustingen hele tiden med en spesiell pusteteknikk "ujjayi pust" som bl.a. skal genere enda mere "body heat" enn vanlig pust. Du hadde sikkert gått ned 30 kg på et par timer.

[Pluggen :.]

Tenk å ha med deg på Ashtanga yoga da. Du ville ha svetta ihjel. I tillegg til at posisjonene og transisjonene mellom disse er fysisk krevende, og man gjør dette kontinuerlig i 1,5-2 timer, så gjøres all pustingen hele tiden med en spesiell pusteteknikk "ujjayi pust" som bl.a. skal genere enda mere "body heat" enn vanlig pust. Du hadde sikkert gått ned 30 kg på et par timer.

Isåfall, hvem trenger vel dietter når man har yoga. Du burde spre dette til alle som skal på scenen osv.