Startet dagen med o2-sjekk, blodtrykksreguleringssjekk, ultralydsjekk av hjertet og laktatmåling på Sunnaas sykehus klokka 08.15 i dag tidlig. Konklusjon: Jeg har hårreisende dårlig o2-opptak - med tanke på at jeg til tross for mitt hårreisende dårlige o2-opptak fint klarer å jogge/løpe 15 minutter på en 3d-mølle tør jeg ikke tenke på hva enkelte her inne har....oppfordring - ut og løp, dere er på nivå med hjerte og lungepasienter! (jeg er rett over - omtrent som poliopasienter). Måtte forøvrig avbryte o2-opptakstesten like før jeg nådde mitt maks pga krampe i quads
Blodtrykksreguleringen min er glimrende. Blodtrykket mitt lå på 124/79 noe som er bortimot perfekt. Dette var jevnt under fysisk aktivitet - ved 185 i puls og rødsprengt i trynet var bare blodtrykket oppe i 153/84 noe som er meget bra for en kar på 140kg.
Ultralyden viste at jeg er frisk.
Laktatmålingene bekreftet at jeg var pokker så sur i beina - husker ingen tall, men mildt sagt høy konsentrasjon.
10 timer senere startet styrkeøkta med knebøy:
Knebøy med hamstring ned til leggen og med belte.
6x100kg
6x130kg
3x160kg
3x200kg
1x240kg
1x250kg
1x260kg
1x270kg
Meget godt fornøyd med dette - meget godt fornøyd...nå er jeg bare 30kg fra å være akseptabel i knebøy og det på samme dag hvor jeg hadde vært på årets første joggetur.
Mengdeprogram dag 1 - økt 1.
Knebøy:
10x130kg
10x157,5kg
10x157,5kg
10x157,5kg
10x157,5kg
10x157,5kg
rimelig pumpa i beina her gitt.
Strakmark:
5x8x120kg
Benkpress:
25x80kg
15x100kg
10x150kg
6x170kg
3x190kg
0x200kg (glatt stang så sklei når jeg skulle presse opp)
1x200kg (revansjeløft 2 min etter missen - gikk rett opp)
23+2x140kg (klarte 23 først - missa nr 24. La på plass stanga i 30 sekunder og pressa de 2 siste)
4 sett pushdown.
