Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[JanB Diddl etc]

firer på 145? Er det pers?

[Apaco]

firer på 145? Er det pers?

Husker ikke, tror ikke det...har vel hatt 3repper på 150 eller noe...må bla litt tilbake i boka og se...eller var det 4 på 150...har ihvertfall reppa på 150 før....eller det var kanskje sittende...hmmm...må sjekke loggen her for å kunne gi noe godt svar, ække så opptatt av persing i sånne øvelser - det er bicepscurl som er tingen.

[JanB Diddl etc]

Kongen av Bikeppskrøll !!!

[Apaco]

Dagens økt:

Benkpress med stopp:
8x60kg
8x100kg
10x120kg
10x160kg
5x180kg
8x160kg

Stangroing med overgrep - trekker til brystet:
4x12x130kg

Nedtrekk smalt grep:
8x110kg
8x150kg
8x190kg
10x220kg
10x220kg

3 sett allah-øvelse i supersett med technogymapparat.

[Apaco]

Trente mengde uke 1 økt 3 i går. 9 sett mark med bredt grep og 6 sett bøy - har ikke excel hjemme for tiden og husker ikke helt vektene - får forhåpentligvis excel snart og da slipper jeg å huske å ta med programet hjem for å huske hva jeg løfta.

Avslutta med litt mage og biceps.

[bjørn`]

www.openoffice.org

[Apaco]

www.openoffice.org

Funker det med vista?

Forøvrig: Det er ekstremt sjeldent jeg har lyst til å slå noen. Faktisk ekstremt sjeldent. Men nå er jeg så forbanna på 2 personer at jeg faktisk har vansker med å holde meg. Selvfølgelig er jeg så sivilisert at jeg holder meg....men hvis noen har lyst til å slå noen skal jeg gladelig videreformidle navn og adresse :

[Pluggen :.]

Funker det med vista?

Forøvrig: Det er ekstremt sjeldent jeg har lyst til å slå noen. Faktisk ekstremt sjeldent. Men nå er jeg så forbanna på 2 personer at jeg faktisk har vansker med å holde meg. Selvfølgelig er jeg så sivilisert at jeg holder meg....men hvis noen har lyst til å slå noen skal jeg gladelig videreformidle navn og adresse :

Hvor mye tjener man på dette?

[Apaco]

Kommer selvfølgelig ann på kvaliteten på arbeidet

[JanB Diddl etc]

En kebab med ekstra sterk saus.

[Apaco]

En kebab med ekstra sterk saus.

Smeller du den i trynet på en viss person, betaler jeg deg ny kebab x 2.

[JanB Diddl etc]

Tja, spiser jo ikke lenger kebab da. Har ikke hørt om vegetarkebab? Det er vel ikke så veldig mye å velge mellom av vegetarmat på gatekjøkken. Falafel er vel omtrent det eneste, men det er jo til gjengjeld godt, ihvertfall den på Dronningens Kebab på grytelokket.

[Pluggen :.]

Kommer selvfølgelig ann på kvaliteten på arbeidet

Skal sove på saken

[JanB Diddl etc]

Kongen av Curlkongenmaskinen.

[Bob Paar]

Forøvrig: Det er ekstremt sjeldent jeg har lyst til å slå noen. Faktisk ekstremt sjeldent. Men nå er jeg så forbanna på 2 personer at jeg faktisk har vansker med å holde meg. Selvfølgelig er jeg så sivilisert at jeg holder meg....men hvis noen har lyst til å slå noen skal jeg gladelig videreformidle navn og adresse :

Du trenger ikke å slå. Ofte er det værre å "klype"..