Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964392 ganger)

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #900 : 17. september 2007, 22:58 »
Hehe, du har vært for mye sammen med OD. Trenger ikke å bevise slikt, du kan jo bare spørre om det ikke ser slik ut? Grin

Hehe - jeg skulle ønske jeg var mer sammen med OD - han er en kjernekar! Forøvrig synes ikke pakistanere at man ser svær ut før man har vaskebrett.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #901 : 17. september 2007, 22:59 »
Lurer på om jeg skal ta en tur igjen jeg også snart. Kanskje neste uke.


Jeg jobber tirsdager og onsdager - så da har jeg tid til å prate mye skit. Forøvrig så trenger vi sårt en treningsveileder der annenhver torsdagskveld pga en som ble sendt av det norske forsvar til Bodø.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #902 : 17. september 2007, 23:02 »
Nå har du tatt 210kg i benkpress mange ganger. Hvorfor prøver du deg ikke på mer? 215-220kg du er jo tydeligvis god for endel mer. Tenkte rent sånn progresjonsmessig.

ps. vet jeg er newbie
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #903 : 17. september 2007, 23:02 »
Hehe - jeg skulle ønske jeg var mer sammen med OD - han er en kjernekar! Forøvrig synes ikke pakistanere at man ser svær ut før man har vaskebrett.
Enkelte av de har et litt forvrengt syn på slike ting.. Hehe

Må ha vaskebrett for å være stor? rofl
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #904 : 17. september 2007, 23:04 »
Jeg jobber tirsdager og onsdager - så da har jeg tid til å prate mye skit. Forøvrig så trenger vi sårt en treningsveileder der annenhver torsdagskveld pga en som ble sendt av det norske forsvar til Bodø.

ok, da kommer jeg innom en tirs eller ons og så snakkes vi da.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #905 : 17. september 2007, 23:05 »
Nå har du tatt 210kg i benkpress mange ganger. Hvorfor prøver du deg ikke på mer? 215-220kg du er jo tydeligvis god for endel mer. Tenkte rent sånn progresjonsmessig.

ps. vet jeg er newbie

Fordi jeg egentlig ikke skal drive med sånt tull og jeg vet at jeg klarer 210. Nå skal jeg seriøst klare å trene litt mengde også får vi prøve tyngre om et halvt år eller et år...er ikke så forbanna opptatt av hvor mye jeg løfter og sånn...jeg er mosjonist.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #906 : 17. september 2007, 23:06 »
Enkelte av de har et litt forvrengt syn på slike ting.. Hehe

Må ha vaskebrett for å være stor? rofl

I samme slengen lærte jeg i dag at hvis du først tar sit-ups og så går rett til løpemølla uten pause i det hele tatt - da trener du bare forbrenning på sixpack. Man skal høre mye før øra detter av.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #907 : 17. september 2007, 23:07 »
Må ha vaskebrett for å være stor? rofl

Ja det slik jeg også har forstått det. "DU HAR DEFFA DEG NED DU! JEG SÅ DET PÅ SKULDRENE DINE! MEN DU BURDE FÅ FREM SIXPÆKKEN!"
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #908 : 17. september 2007, 23:10 »
I samme slengen lærte jeg i dag at hvis du først tar sit-ups og så går rett til løpemølla uten pause i det hele tatt - da trener du bare forbrenning på sixpack. Man skal høre mye før øra detter av.

Hvis jeg hadde veiledet dem en time så skulle jeg nok ha klart å få rarere konsepter enn det inn i hodet "demses".
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #909 : 17. september 2007, 23:10 »
I samme slengen lærte jeg i dag at hvis du først tar sit-ups og så går rett til løpemølla uten pause i det hele tatt - da trener du bare forbrenning på sixpack. Man skal høre mye før øra detter av.
rofl
Skulle ha vært flue på veggen av og til..
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #910 : 17. september 2007, 23:11 »
Hvis jeg hadde veiledet dem en time så skulle jeg nok ha klart å få rarere konsepter enn det inn i hodet "demses".

Du har jo sikkert vaskebrett, så du må jo bare være helt enorm.. Grin
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #911 : 17. september 2007, 23:20 »
Nja vil vel kanskje ikke helt si det. Men jeg er god til å dra magen inn og presse den ut:
(ref bildene i loggen min):





Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #912 : 18. september 2007, 22:33 »
Stangroing med overgrep - står i 90 grader og drar til brystkassa:

8x60kg
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x130kg
8x160kg
8x160kg
8x180kg
8x180kg

Nedtrekk bredt grep til bryst:
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x10x28kg hantler

Stående stangcurl:
8x40kg
8x50kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Kons-curl:
3 sett med kg hantler.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #913 : 18. september 2007, 22:34 »
Mulig jeg kommer innom i morgen for å chante Hare Krishna mantraet på gymmet.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #914 : 19. september 2007, 23:35 »
Lett bryst-økt i dag:

Benkpress:
Oppvarming + 3x8x150kg

Skråbenk med smalbenkgrep:
3x8x130kg

5 sett legger.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!