Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Apaco]

Ny mengdeuke:

Benkpress:
15x60kg
15x100kg
10x150kg
10x170kg
7x180kg
4x190kg
6x180kg
8x170kg

alle sett var relativt lette - hadde vel omtrent en rep å gå på på alle settene.

Knebøy mengde uke 4 økt 1:
150x8
175x8
175x8
175x8
175x8
175x8

til at dette kun var 48 timer etter at jeg kjøte 8ere på 210 var det overraskende lett - kjørte med 3 min pause mellom settene og da var det veldig lett.

Triceps:
4 supersett i kabel

Strake markløft:
4x8x120kg

[Zuul]

Blir brutalt form på deg framover

[Apaco]

Blir brutalt form på deg framover

Jau - er meget fornøyd med formen treningsmengden tatt i betraktning - kommer jeg meg gjennom dette mengdeprogramet og får et knall oppkjøringsprogram så håper vi da på nye gode løft om en 5-6 måneder

[Bob Paar]

Du vil etterhvert i dette programmet oppdage hvilke vekter du kan være på..

[OD]

Skremmende, fortsetter du slik i bøyen så kan det hende at jeg må dra frem spaden (og hagla)

[Apaco]

Skremmende, fortsetter du slik i bøyen så kan det hende at jeg må dra frem spaden (og hagla)

Hehe....nåja, er nå et meget godt stykke opp...og ikke skyt meg - skyt heller Marie - er hun som forteller meg hvordan jeg skal bli sterk i bøy  :

[Apaco]

Legger kalde: 54,7cm
Armer kalde: 53,6cm

Jeg må få større armer

[Zuul]

Eller mindre legger Du vet i perfekt harmoni skal hals, overarm og legg ha samme mål. Så hvordan er det med halsen din?

[Apaco]

litt vanskelig å måle halsen - men den er omtrent 50cm....altså har jeg ikke bare for små armer - jeg har for tynn hals i tilllegg

[Zuul]

Eller for store legger og armer

[Shortone]

litt vanskelig å måle halsen - men den er omtrent 50cm....altså har jeg ikke bare for små armer - jeg har for tynn hals i tilllegg

Du får begynne å svelge hele kuer. Regner med halsen får kjørt seg litt da og brått så har du bygget tidenes råeste hals.

[Zuul]

Poenget med Dietmar er uansett å bli sterk, ikke få store biccar. Måkke forveksle Dietemar med Ove Rytter

[EvidenCe]

Bilder?

[steele]

Kjipt med tynn hals...

[EvidenCe]

tynn og tynn.. 50cm..