Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964422 ganger)

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #945 : 25. september 2007, 23:28 »
Poenget med Dietmar er uansett å bli sterk, ikke få store biccar. Måkke forveksle Dietemar med Ove Rytter Shocked

Jeg trener ikke dietmar på biceps - biceps er som kjent kroppens viktigste muskel i følge flere jenter i tenårene;D

Dagens økt:

Stangroing med overgrep - står i 90 grader og drar til brystet:
8x60kg
8x90kg
8x130kg
8x160kg
8x180kg
8x180kg

meget lett

Bred nedtrekk foran:
10x50kg
10x90kg
10x100kg
10x105kg
12x105kg

Fremoverbøyd sidehev:
4x12x26kg hantler

Sittende dobbel hantelcurl i skråbenk:
3x8x32kg hantler

3 sett jeton-curl.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #946 : 25. september 2007, 23:40 »
Har hørt at smolov på biceps funker fett forøvrig. Det bør bikke de over 55

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #947 : 26. september 2007, 10:08 »
Har også hørt at synthol funker bra på bicep. Cheesy
Bør klare få de over 60 da... Tongue

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #948 : 26. september 2007, 16:54 »
Jeg trener ikke dietmar på biceps - biceps er som kjent kroppens viktigste muskel i følge flere jenter i tenårene;D

Ryggstrekkerne er kroppens ansikt. Cool
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #949 : 26. september 2007, 17:29 »
Jeg stemmer for skuldrene, hva annet syns så godt uansett klær?
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Krollo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 772

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #950 : 26. september 2007, 17:34 »
Apaco legg ut noen bilder!?!
Eller vil du ha paparazis på nakken?
Stats:
19 år
178cm
85kg


Loggbok!


Bildeprofil

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #951 : 26. september 2007, 21:19 »
Apaco legg ut noen bilder!?!
Eller vil du ha paparazis på nakken?

Ligger bilder noen sider bakover her ett sted - både front og bak.

Dagens økt:
Benkpress:
10x60kg
10x100kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

Skråbenk:
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg

6 sett legger.

Lett og fin økt - men kjenner at kroppen blir sliten av all mengden - bør kanskje legge meg på enda lettere vekter denne økta - i og med at fredagsøkta skal være middels og denne lett.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget vidark

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 176

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #952 : 26. september 2007, 23:12 »
Satan for en styrke og volum det er på deg Smile
If it ain`t bending your just pretending.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #953 : 27. september 2007, 22:38 »
Dagens økt:

Dietmar uke 4 økt 2:

5x8 i beinpress med fullt magasin

Markløft - sumostil:
180x6
210x6
230x6
230x6
230x6
230x6

må bare sies at dette ikke er sumomarkløft - jeg fikser det ikke og kræsjer i kneet og føler meg som en nybegynner på 16 år...men står nå ihvertfall breiere med bena enn det jeg gjør til vanlig Smiley

Stående millitærpress:
8x60kg
8x90kg
10x120kg
7x140kg
4x150kg
3x150kg
3x150kg

Sidehev med strake armer:
3x10x22kg hantler.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #954 : 27. september 2007, 22:52 »
Sukk, er jeg nødt til å vise deg sumo også i tillegg til rykk og støt???
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #955 : 27. september 2007, 23:20 »
Sukk, er jeg nødt til å vise deg sumo også i tillegg til rykk og støt???


Må nok sette av en hel kveld ja - jeg er talentløs Sad
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #956 : 27. september 2007, 23:34 »
Er du myk nok til sumo da? beina skal helt ut til enden av stanga, og vridd ganske mye om jeg ikke husker feil nå. Jeg fikset  det ikke, kanskje nå etter tøyehelvete Grin

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #957 : 27. september 2007, 23:36 »
Men kan jo starte med halvsumo.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #958 : 27. september 2007, 23:39 »
Tenk deg en halv sumo da, de beina, og supertynn overkropp. Eller omvendt Shocked

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #959 : 27. september 2007, 23:41 »
Tenk deg en halv sumo da, de beina, og supertynn overkropp. Eller omvendt Shocked

Blir som alle fortissa som bare trener overkropp det Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!