Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964450 ganger)

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1080 : 21. oktober 2007, 22:48 »
I see big men jogging Shocked Grin

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1081 : 21. oktober 2007, 23:16 »
I see big men jogging Shocked Grin

Hehe - rart hva som skjer når man treffer noen man liker xtra godt - finner ut at man har lyst til å bli over 70 år og begynner å lure på hvordan innsiden av kroppen ser ut - kan du, kan jeg Wink Egentlig burde noen filma detta - kanskje en oppgave for JanB?
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1082 : 21. oktober 2007, 23:21 »
meg vs deg på bislett stadion neste sommer? 10 000 meter på tid, så løfting etterpå for å se om vi blir atleter i Einar Gilbergs øyne? Grin

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1083 : 21. oktober 2007, 23:29 »
meg vs deg på bislett stadion neste sommer? 10 000 meter på tid, så løfting etterpå for å se om vi blir atleter i Einar Gilbergs øyne? Grin

10.000 meter - bøy - benk og mark. En kilo i løfting = 5 sekunder (1 minutt = 12 kilo) - beste mann vinner - dvs hvis du slår meg med 5 minutter på 10.000 meteren må jeg slå deg med 60 kg totalt på løftinga - det bør jeg klare - men spørsmålet er hvor mye du knuser meg med på 10.000 pr dags dato slår du meg nok med nærmere halvtimen  Tongue
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1084 : 21. oktober 2007, 23:36 »
Hva slags målvekt har du satt deg, egentlig?

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1085 : 21. oktober 2007, 23:41 »
Hva slags målvekt har du satt deg, egentlig?

Er ikke så farlig å gå ned så mye i vekt - jeg skal ha bedre kondisjon for å sikre et sunt og friskt hjerte sånn at jeg forhåpentligvis lever lenge. Skal ihvertfall ikke fokusere så himla mye på hva jeg veier fremover - men prøve å holde styrken så godt som mulig - så får vi se - blir 9 treningsøkter i uka - så dosene blir store.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1086 : 21. oktober 2007, 23:44 »
Skjønner. Du får ha riktig lykke til! Smiley

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1087 : 22. oktober 2007, 00:01 »
Hehe - rart hva som skjer når man treffer noen man liker xtra godt - finner ut at man har lyst til å bli over 70 år og begynner å lure på hvordan innsiden av kroppen ser ut - kan du, kan jeg Wink Egentlig burde noen filma detta - kanskje en oppgave for JanB?

For å finne ut hvordan innsiden ser ut så må du sette i gang med tarmrens/saltvannsflush ala "Laghoo shankprakshalana" og parasittkurer. Da vil du finne ut hva som er på innsiden.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1088 : 22. oktober 2007, 08:54 »
10.000 meter - bøy - benk og mark. En kilo i løfting = 5 sekunder (1 minutt = 12 kilo) - beste mann vinner - dvs hvis du slår meg med 5 minutter på 10.000 meteren må jeg slå deg med 60 kg totalt på løftinga - det bør jeg klare - men spørsmålet er hvor mye du knuser meg med på 10.000 pr dags dato slår du meg nok med nærmere halvtimen  Tongue
Hehe. Jeg vet ikke om jeg klarer å springe 10 000 meter en gang. Og sånn formen er nå slår du meg med nok kg til at en halvtime hadde gått fint for din del Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1089 : 22. oktober 2007, 20:03 »
Dagens økt ble preget av noe jeg tror er en mindre muskulær skade i pectoralis major på venstre side - ihvertfall ømt, men bare i noen stillinger - så er neppe noe alvorlig.

Benkpress:
20x60kg
15x100kg
10x150kg
6x170kg
4x180kg med stopp
12x130kg

ga meg der - vil ikke provosere noe som sannsynligvis er en mindre muskelskade.

3 sett push-down.

Dietmar uke 8 økt 1:

Knebøy:
160x8
200x5
200x5
200x5
200x5

Lett

Strakmark:
8x130
5x150
5x150
5x150
5x150

3-4 sett magemaskin.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1090 : 22. oktober 2007, 20:04 »
Hehe. Jeg vet ikke om jeg klarer å springe 10 000 meter en gang. Og sånn formen er nå slår du meg med nok kg til at en halvtime hadde gått fint for din del Smiley

Nå har du sagt det - jeg er 100% sikker på at jeg pr dags dato ikke bruker under 1,5 time på mila - sannsynligvis nærmere 2 timer. Dvs at du bør ha gode sjanser. Nå er det uansett for seint å trekke seg - the heat is on!
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1091 : 22. oktober 2007, 20:37 »
hehe. Du får springe først du, så jeg har tiden å løpe på Grin

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1092 : 22. oktober 2007, 21:42 »
hehe. Du får springe først du, så jeg har tiden å løpe på Grin

Øy...det er juks! Jeg løper ikke 25 runder på Bislett mutters alene, du får værsågod løpe rundt der du også som motivasjon Smiley Knebøy etter 10.000 meter tror jeg dog kan bli en rimelig skummel affære Tongue
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1093 : 22. oktober 2007, 21:54 »
Tror den komboen blir like ekkelt begge veier Grin men greitt. Er du game for 10 000 meter neste år skal fakerten ikke jeg være verre Grin

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1094 : 22. oktober 2007, 21:56 »
Øy...det er juks! Jeg løper ikke 25 runder på Bislett mutters alene, du får værsågod løpe rundt der du også som motivasjon Smiley Knebøy etter 10.000 meter tror jeg dog kan bli en rimelig skummel affære Tongue


Er villig til jo gi en liten snesing for å få med meg dette her Smiley
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!