Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964524 ganger)

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1095 : 22. oktober 2007, 22:10 »
Tror den komboen blir like ekkelt begge veier Grin men greitt. Er du game for 10 000 meter neste år skal fakerten ikke jeg være verre Grin

Jeg er gem! Tar kontakt med billettservice i mars for å legge ut billetter for salg - 50 spenn bør da folk være villige til å betale :Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1096 : 22. oktober 2007, 22:13 »
Jeg synes det er helt pyton å løpe. Kanskje jeg skal bli med...
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1097 : 22. oktober 2007, 22:14 »
Øy...det er juks! Jeg løper ikke 25 runder på Bislett mutters alene, du får værsågod løpe rundt der du også som motivasjon Smiley Knebøy etter 10.000 meter tror jeg dog kan bli en rimelig skummel affære Tongue

Jeg kan være hare.. Cheesy

Knebøy etter 10 000 meter er ikke så ille som du tror bare du lar det gå noen timer etter løpingen og spiser godt etter løpingen.Wink
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1098 : 22. oktober 2007, 22:15 »
Jeg synes det er helt pyton å løpe. Kanskje jeg skal bli med...


Du er for tynn - på den annen side løfter du jo sikkert lite i vekter - så egentlig kan du kanskje få være med.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1099 : 22. oktober 2007, 22:16 »
Jeg kan være hare.. Cheesy

Knebøy etter 10 000 meter er ikke så ille som du tror bare du lar det gå noen timer etter løpingen og spiser godt etter løpingen.Wink

Du må gjerne komme nedover å være hare - men en ting sier jeg deg...jeg er ingen Gilberg som løper drøyt 10% av distansen - sier jeg at jeg skal komme meg gjennom 10.000 meter - da kommer jeg meg igjennom - så skal jeg faan meg ha over 200 i bøy etterpå ihvertfall Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1100 : 22. oktober 2007, 22:18 »
Du må gjerne komme nedover å være hare - men en ting sier jeg deg...jeg er ingen Gilberg som løper drøyt 10% av distansen - sier jeg at jeg skal komme meg gjennom 10.000 meter - da kommer jeg meg igjennom - så skal jeg faan meg ha over 200 i bøy etterpå ihvertfall Smiley
Hehe ser ikke mørkt på 10 000 meter jeg. 200 i bøy er for deg like tungt som 100 er for meg. Det er bare en formalitet etter en løpetur.Wink
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1101 : 22. oktober 2007, 22:35 »
Du er for tynn - på den annen side løfter du jo sikkert lite i vekter - så egentlig kan du kanskje få være med.

Ja jeg har ikke trent beina i det hele tatt på over 4 år. Burde kunne klare 40 kg på en god dag med mindre jeg begynner å trene beina igjen. Og når det gjelder løping så synes jeg raskt veldig synd på meg selv. Kanskje etter en halv runde.

Har ikke fått med meg hele diskusjonen om utfordringen. Først 10000 meter og så knebøy? Hvordan skal det regnes ut? Hvor lang tid etter løpingen er bøyen? Umiddelbart? Det hadde vært kult. Bestemme en vekt før løpet, og så etter målpassering løpe direkt bort til stativet og ta en rep.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1102 : 22. oktober 2007, 22:51 »
eller løpe en runde, ta en repp, løpe en runde osv Smiley

Utlogget safiren

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1103 : 22. oktober 2007, 23:44 »
Dette VIL jeg se Grin Apaco løpe 10 000 meter - mirkalenes tid er ennå ikke over. Skal sette opp plakater på SATS så vi kan få til en skikkelig heia-gjeng - kanskje noen duskedamer også Wink
Jeg gleder meg Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1104 : 23. oktober 2007, 08:52 »
Har ikke fått med meg hele diskusjonen om utfordringen. Først 10000 meter og så knebøy? Hvordan skal det regnes ut? Hvor lang tid etter løpingen er bøyen? Umiddelbart? Det hadde vært kult. Bestemme en vekt før løpet, og så etter målpassering løpe direkt bort til stativet og ta en rep.

Reglene er:
1. først løpes det 10.000 meter på Bislett stadion.
2. så fraktes man rett til nærmeste treningsstudio hvor man får 3 løft i knebøy - 3 løft i benkpress og 3 løft i markløft. Differansen i løfta kilo mellom løperne ganges med 5 og trekkes så fra i sekunder.

Eksempel: Zuul løper 10.000 meter på 45 minutter blank - han løfter 160 i bøy - 140 i benk  og 200 i mark = 500kg.
Apaco løper 10000 meter på 60 minutter blank - han løfter 210 i bøy - 170 i benk og 220 i mark.  600kg totalt.

Apaco har da løftet 100 kg mer totalt - kan gange dette med 5 sekunder - noe som tilsvarer 500 sekunder - eller drøyt 8 minutter. Dvs at zuul vinner totalt med i underkant av 7 minutter. Dette vil selvfølgelig ikke skje, men var et eksempel kun ment som illustrasjon på et (u)mulig utfall.

IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1105 : 23. oktober 2007, 08:59 »
Øy, lowblow. 160 i bøy Shocked Trur du har tatt feil av Zuul og gammal dame Huh

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1106 : 23. oktober 2007, 09:05 »
Øy, lowblow. 160 i bøy Shocked Trur du har tatt feil av Zuul og gammal dame Huh
Hehe - jeg prøvde å få runde total-tall....også skal du løpe 10000 meter først Sad
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1107 : 23. oktober 2007, 09:05 »
10.000m på bane er 12.5 runder.  3.5min pr runde gir en fart på 3.809m/s = 13.71km/t. Man vil fa fullføre på i underkant av 44minutter.

Hvor mye man klarer i bøy etterpå er nok avhengig av hvor "kokt" man er etter løpeturen. Tar man seg helt ut etter løpeturen, er det ikke mye kraft igjen til å ta bøy! Wink

Det kuleste hadde vært å ta en rep på en forhånd avtalt vekt for hver passerte runde. Kunne blitt festlig etterhvert.

Hørte en gang om en ekstrem fyr. Treningen hans var som følger: 8 reps på 180 i frontbøy - deretter 400m sprint, så 8 reps på samme vekten, og 400m sprint. det var treningen for den dagen...

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1108 : 23. oktober 2007, 09:07 »
10.000m på bane er 12.5 runder.  3.5min pr runde gir en fart på 3.809m/s = 13.71km/t. Man vil fa fullføre på i underkant av 44minutter.

Absolutt ikke - hehe - en runde 400 meter - 10 runder - 4000 meter - da sier det seg selv at 12,5 runder ikke blir mer enn...tja, 5000 meter - så du må nok doble farta også.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #1109 : 23. oktober 2007, 09:08 »
sorry ... altfor tidlig for meg... tenkte 800m jeg, istedetfor 400!

my bad!

Shocked

10.000 er selvsagt 25 runder, så kan man selv regne ut evt. skjema for zuul og apaco rekord!  biggrin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!