Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Zuul]

Er det lov med belte og bind, bare belte og knevarmere, bare belte eller ikke noe som helst?

[stallion]

Er det lov med belte og bind, bare belte og knevarmere, bare belte eller ikke noe som helst?

Kun tillatt med piggsko.

Dere kan gjøre stuntet på Nadderud Stadion på en Lørdag, så kan dere bli med til Garasjen og gjøre løftene der. Jeg kan forevige det hele. Litt av en seanse! hehe.

[Zuul]

nadderud stadion din hedning : Midt i Stabækks svarte hjerte. Meg tror du ikke skjønner at Zuul er Enga for evig

[Apaco]

Er det lov med belte og bind, bare belte og knevarmere, bare belte eller ikke noe som helst?

Vi løfter i joggeantrekket....så kan du jo velge hvor mye du vil jogge med.

[Fenrikflink]

Jeg ser for meg Apaco og Zuul løpe 10000m med knebind og belte for å tjene noen kg i bøy 

nadderud stadion din hedning : Midt i Stabækks svarte hjerte. Meg tror du ikke skjønner at Zuul er Enga for evig

Enig! Har vært der to ganger. En gang for å se Brann ta sølv i serien, og en gang for å se Vålerenga slå Stabæk, og jeg følte meg skitten begge ganger. Følte meg faktisk bare marginalt mer skitten av å heie på Enga enn av bare å være på Nadderud. Ikke bra.

[Zuul]

Vil tro tapet på å løpe med utstyret er større enn gevinsten.  Ser forvørig for meg at oppvarmingen til bøyen blir vond

[Bob Paar]

Er det lov med belte og bind, bare belte og knevarmere, bare belte eller ikke noe som helst?

I bøyen er det lov med belte og varmere.

[JanB Diddl etc]

Vet ikke om 10000 meter er spesielt bra for jumper knærne mine men. Skal jeg være med så må jeg jo nesten begynne å trene bøy, benk og mark igjen også.

[Apaco]

Dagens økt:

Stangroing:
8x60kg
8x90kg
8x130kg
8x160kg
8x185kg
8x185kg
8x185kg

lett og fint.

Nedtrekk bredt grep foran:
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x12x28kg hantler

Sittende dobbel hantelcurl i skråbenk:
8x22kg hantler
8x30kg hantler
8x30kg hantler
8x30kg hantler

4 sett liggende kabelcurl

1 sett mage

32 minutter intervalltrening på mølle.

[Zuul]

I bøyen er det lov med belte og varmere.

her gjelder ikke normale regler, bare Apacos regler. Og han sier det er lov å bruke hva man vil, så lenge man løper med det først

[Bob Paar]

her gjelder ikke normale regler, bare Apacos regler. Og han sier det er lov å bruke hva man vil, så lenge man løper med det først

Åhh, jeg trodde det var et forsøk på "atletgrensa" til Einar..

[Apaco]

Det eneste man kan si om atletgrensa til Einar er vel at ingen på treningsforum er lenger fra å klare kravene enn Einar selv

[Zuul]

det får bli en bonus, dette er en ren duell

hva var atletgrensen i rawbøy da?

[Bob Paar]

det får bli en bonus, dette er en ren duell

hva var atletgrensen i rawbøy da?

¤Redigert til korrekt¤

Sitat.
"Atletismegrensene:

Styrkerykk - kroppsvekt
Støt - kroppsvekt + 20 kg
Rykk - kroppsvekt
Knebøy - 200 kg uten utstyr (belte tillatt)
Benkpress - 140 kg uten utstyr (belte tillatt)
Markløft - 220 kg uten utstyr (belte tillatt)
3000 meter - under 12 min
10000 meter uten stopp og under 45 min
100 meter - under 12,5 sek
Stille lengde - 2,5 meter
Lengde med tilløp - 5 meter
Kule (senior) - 8 meter
Stillestående baklengs salto med landing på ben

Hvis man klarer alle disse grensene er man en sann ATLET."

Det eneste man kan si om atletgrensa til Einar er vel at ingen på treningsforum er lenger fra å klare kravene enn Einar selv

Han mente selv at han ikke var en atlet. Han skal bare bli sterk..

[Apaco]

Rawbøy 200 kg.
Benkpress 140 kg.
Markløft 220 kg.
100 m. 12 sek.
3000 m. 12 min.
10 000 m. 45 min.
Stille lengde 2,60 tror jeg
Lengde 5 meter.
Kule 7,26 kg. 9 meter tror jeg
Baklengs salto

øy, benk og markkravet skal jeg klare lekende lett neste sommer. 100 meter på 12 sekunder vil jeg nok for alltid være sjanseløs på - det er en meget god tid. 3000 kravet mener jeg faktisk bør være mulig å klare til sommeren - vel og merke hvis jeg klarer å holde intensiteten på kondisjonstreninga oppe. 10.000 på under 45 min....tja, det er jeg garantert sjanseløs på både neste sommer og i veldig lang tid fremover, kanskje for alltid. Både stille lengde og lengdekravet bør være mulig, uten at jeg har helt begreper om hvor bra det er. Kulekravet har jeg absolutt ingen forhold til.
Baklengs salto har jeg klart før og kan jeg lære meg igjen.....jeg blir dog aldri en atlet først og fremst pga 100meter kravet.