Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964461 ganger)

Utlogget Zuul

200 i bøy, 140 i benk og 220 i mark skal gå fint. 12 sekunder på 100 meter må vere på grensa til kødd? Det høres bra kjapt ut. bortsett fra en enslig svale springer de beste norske på 10.50 og oppover stort sett

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

200 i bøy, 140 i benk og 220 i mark skal gå fint. 12 sekunder på 100 meter må vere på grensa til kødd? Det høres bra kjapt ut. bortsett fra en enslig svale springer de beste norske på 10.50 og oppover stort sett

Tja - i årets nm fikk du medalje på 10.80 (Ertzgaard) så man hadde ikke driti seg ut med 11.99 for å si det sånn.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

I alle fall ikke om man sporentreks henta fram bøystativet og dro en fin repp på 200 Grin

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

I alle fall ikke om man sporentreks henta fram bøystativet og dro en fin repp på 200 Grin

hehe - for så å ta baklengs salto over til benkpressen - presse 140kg - jogger bort til lengdegropa - stopper opp - tar sats og hopper 2.60 i stille lengde - også videre....
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

hele lista uten pause. da er man rå Smiley

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
hele lista uten pause. da er man rå Smiley

Spesiellt om du tar 100metern rett etter 10000.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Jeg har gjort alle disse, unntatt baklengs salto.  Er en typisk "horisontal atlet".  Grin

 9 meter i kule er ikke noe problem for en mann av ditt kaliber. det bør gå selv helt uten teknikk. Med litt teknikk bør du gjøre 10-12 meter greit.

Til slutt lurer jeg på en ting. Hvordan kan det ha seg at det virker greiere å løpe 3 og 10 km enn å løpe 100 meter? Enhver mann med så mye styrke vil kunne løpe 100 meter på 12-tallet med langt mindre trening enn det som kreves for å komme seg ned på 45 min på 10 km!!

Spør om å få løpe etter Christina Vukicevic på trening, så er du under på to-tre uker.  Wink
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Zuul

Det var vel mer at de var urimlig strenge i forhold til eliten. Nesten som å pælme kula 15-16 metere liksom Smiley

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Spesiellt om du tar 100metern rett etter 10000.
Nå er ikke kravet at du tar alt på en dag, men innen rimelighetens tid.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Benkpress:

15x60kg
10x100kg
10x130kg
8x150kg
8x150kg

Skråbenk:
10x100kg
6x130kg
6x130kg

tok det rolig i dag - sliter med lette smerter og tør ikke presse noe særlig.

Økt nummer 2:
34 minutter med intervalltrening på 3dmølle.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Egentlig burde en ekte atlet gjøre dette på en dag. Innen tolv timer Grin

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Egentlig burde en ekte atlet gjøre dette på en dag. Innen tolv timer Grin

Jeg lurer på hvor mange i verden som reelt klarer alle kravene - må da være en del....eller?
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

ja faen. Alle som driver tikamp tenker jeg Grin Skøytelandslaget kanskje?

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Jeg lurer på hvor mange i verden som reelt klarer alle kravene - må da være en del....eller?
Tviler på det faktisk. De fleste som greier bøyen vil mest sanssynligvis ikke klare 10 000 meteren og vice versa. Mtp. kroppsvekt så vil jeg tro de som eventuelt klarer dette ikke er over 95 kg, og da faller bøyen rimelig fort ut.
Jeg har bestemt meg til å prøve denne grensa til neste sommer, men vet at jeg ikke klarer alt. Jeg er for stiv til å klare dette vektløftergreiene og knebøyen og benken vil vel bli tyngste laget. Marken er bare en formalitet og den skal jeg ta uten belte. Løpingen vil gå greit. Er bare litt usikker på 100 meter.

ja faen. Alle som driver tikamp tenker jeg Grin Skøytelandslaget kanskje?
Skøytelandslaget er sjanseløse i benk og mark.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Zuul

200 i bøy bør da gå fint selv om man er 90 kg?

100 meter er et problem tenker jeg, baklengs salto og hva var vektløftergreiene? Langløpinga er bare trening og smertetalkling

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!