Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Cochise]

skal du ikke ha bukkmark?

[Apaco]

skal du ikke ha bukkmark?

Jo, det skal jeg - bare glemte å føre....uhm...var vel:

200x6
240x5
270x5
280x4
280x4
280x4

som personlig trener er det bra du påpeker mangler i føringen!

[Apaco]

Dagens økt var mer livreddende hjerterehabilitering

34 minutter med intervaller på mølle: Løper nå 4 fireminuttersdrag i 5% motbakke på 7,5 km i timen - synes ikke det er så gæli - har på 1,5 uke klart å øke farten med 1 km i timen og økt lengden på dragene med ett minutt - samtidig som jeg blir mindre stiv i beina - fantastisk hvordan kroppen tilpasser seg ny aktivitet.

[Cochise]

som personlig trener er det bra du påpeker mangler i føringen!

jeg påpeker ikke mangel i føringen, jeg lurer bare på om du skulker unna

[Apaco]

jeg påpeker ikke mangel i føringen, jeg lurer bare på om du skulker unna

Jeg kom meg gjennom 12 års grunnskole uten et eneste glemmekryss engang - jeg skulker da ikke

[JanB Diddl etc]

Er det ikke slik at en som ikke har trent særlig kondisjon kan doble kapasiteten sin på omtrent tre uker? Eller var det 50%? Kanskje jeg også skal teste dette. På Sats!!! Må komme meg på gymmet en dag. Har vel ikke vært der på ca 2 mnd? Det blir dyre økter selv med vennepris...

[Apaco]

Er det ikke slik at en som ikke har trent særlig kondisjon kan doble kapasiteten sin på omtrent tre uker? Eller var det 50%? Kanskje jeg også skal teste dette. På Sats!!! Må komme meg på gymmet en dag. Har vel ikke vært der på ca 2 mnd? Det blir dyre økter selv med vennepris...

Doble kapasiteten på 3 uker hørtes voldsomt ut - men at man kan få en markant økning på kort tid er man vel i stor grad enige om!
Og du må i høyeste grad se å komme deg dit igjen ja - selv om du er en kjær venn - kan du ikke la pengene svinne helt henn!

[Shortone]

Doble kapasiteten på 3 uker hørtes voldsomt ut - men at man kan få en markant økning på kort tid er man vel i stor grad enige om!
Og du må i høyeste grad se å komme deg dit igjen ja - selv om du er en kjær venn - kan du ikke la pengene svinne helt henn!

Poesi

[JanB Diddl etc]

Får satse på å ta en tur til uka da, og kanskje prøve de møllegreiene. Vet ikke helt om knærne liker det, men det får vi jo se. Har jo gått ned 9 kg på faste/renseopplegget mitt, så det er jo ikke så mye kroppsvekt igjen at det gjør noe. Skulle jo tro at det ble lettere for knærne også da.

Men jeg lurer på om man blir vanvittig stiv i hoftene av løping? I tilfelle så må jeg vurdere å revurdere...

[JanB Diddl etc]

Men jeg skal uansett teste et par tre ganger i uka å kjøre lette scapula pushups, overhead shrugs og scapula face pulls for å se hvordan dette funker for den dårlige venstre skuldra.

Nå er ribbeina mine og venstre hånd omsider bra, 6 uker etter at jeg bøsta de i downhill sykling. Høyre skulder som jeg trasha i bungy jump i sommer er også på vei til å bli helt bra igjen også. Så da har jeg bare igjen venstre skulder og innside knær/semitendinosus/semimembranosus inntil det dukker opp noe annet.
 

[Udrugn]

Hvilket senter er det du holder til på?

[JanB Diddl etc]

Sats Stovner. Wolla!!!!

[oli]

hva er jeton curl?

[Udrugn]

Hvordan er det på stovner? Bra utstyr?
Kanskje jeg tar meg en økt der endag. Holder til i spenst-bransjen selv og har fin pris på trening der.

[JanB Diddl etc]

Overlater til Apaco å svare. Selv er jeg bare medlem slash støttemedlem.