Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Apaco]

Dagens økt:

Stangroing med overgrep:
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x150kg
8x150kg

bare lett i dag - kroppen er veldig sliten og småøm nå - merker godt at restitusjonen er litt ute å kjøre etter 10 økter forrige uke.

Nedtrekk bredt grep foran:
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

2 sett allah-nedtrekk

fremoverbøyd sidehev:
3x12x28kg hantler

Sittende dobbel hantelcurl:
8x22kg hantler
8x30kg hantler
8x30kg hantler
8x30kg hantler

stående stangcurl:
2x15x50kg

[Apaco]

Økt 2:

35 minutter med intervalltrening på mølle....noe seig i beina etter knebøyen i går for å si det sånn

[Apaco]

Brystøkta i dag utgikk på grunn av murring.

Økt 1:

35 minutter med bakkeintervaller på 3dmølle. Ny pers i dag igjen - det er helt sykt hvordan fremgangen har vært.

[Apaco]

Da er det avgjort: 200 meter blir løpt på Stovnerbanen fredag 2.november klokka 15.00!

[Zuul]

Gleder meg. Men ikke så mye som til oppfølgeren: 3000 meteren

[Apaco]

Gleder meg. Men ikke så mye som til oppfølgeren: 3000 meteren

Har du løpt 3000 meter i det siste - isåfall på hva?

Forøvrig har jeg blitt kontakta av folk som leser her på forumet om at de allerede gleder seg til du kommer til oslo for å løpe 10.000 til sommeren - det er tilogmed kronerulling på gang til billett for å sikre at du tar turen. Du får selvfølgelig gratis overnatting i leiligheten min.

[Bob Paar]

Har du løpt 3000 meter i det siste - isåfall på hva?

Forøvrig har jeg blitt kontakta av folk som leser her på forumet om at de allerede gleder seg til du kommer til oslo for å løpe 10.000 til sommeren - det er tilogmed kronerulling på gang til billett for å sikre at du tar turen. Du får selvfølgelig gratis overnatting i leiligheten min.

Å såpass..

[Zuul]

Har du løpt 3000 meter i det siste - isåfall på hva?

Forøvrig har jeg blitt kontakta av folk som leser her på forumet om at de allerede gleder seg til du kommer til oslo for å løpe 10.000 til sommeren - det er tilogmed kronerulling på gang til billett for å sikre at du tar turen. Du får selvfølgelig gratis overnatting i leiligheten min.

Er da ikke så lenge siden 17 eller så var det vel. Vil tro jeg slår det nå

Hehe. Betaler de begravelsen også?

Zuul bakker aldri

[Bob Paar]

Er da ikke så lenge siden 17 eller så var det vel. Vil tro jeg slår det nå

Hehe. Betaler de begravelsen også?

Zuul bakker aldri

Begravelse? Du har vel ikke tenkt å gi deg ennda?

[Zuul]

nei gi meg. Er bare redd tikkeren sier bang om jeg løper så langt

[Apaco]

17? haha - da leder du på meg med....tja....skal jeg anslå 7-8 minutter pr dags dato....på en 10000 da vil du da ligge ca 25 minutter foran...hehe - detta kan bli stygt.

Angående begravelse tror jeg det skal gå greit - kan prate med noen av pakistanerne her oppe - de har god trening i begravelsesplanlegging.

Forøvrig er det forbudt å backe på den her - jeg akter nemlig å slå deg - men 10.000 meter...jeg ler bare av tanken...hehe - det er jævlig langt!

[Zuul]

Hehe. Vist jeg leder stort da, kommer det pakistanerene med et begravelsesforslag da eller?

[JanB Diddl etc]

Da er det avgjort: 200 meter blir løpt på Stovnerbanen fredag 2.november klokka 15.00!

Får dessverre ikke kommet fordi jeg skal reise bort, men jeg får vel se det på vidoi.

[Apaco]

Hehe. Vist jeg leder stort da, kommer det pakistanerene med et begravelsesforslag da eller?

Uhm....det kommer ann på om jeg tror jeg kan ta deg igjen på løftinga

[Apaco]

Får dessverre ikke kommet fordi jeg skal reise bort, men jeg får vel se det på vidoi.

Kan desverre ikke love vidoi - men jeg skal kunne ordne video.