Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964536 ganger)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Da sier vi innen januars utgang Smiley
Jepp er med..Grin

Bra løpt av deg.Cheesy
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Denne helga har blitt amputert pga muttern sin bursdag med innlagt hyttetur.

Lørdag:

Dietmar uke 9 økt 3:

Knebøy med stopp på boks:
125x8
145x4
155x6
155x6
155x6
155x6

dette var det jeg rakk før jeg ble henta - trente klokka 10 lørdag morgen og 200 meterne fra dagen før satt mildt sagt godt i muskulaturen.

senere lørdag ble det en rolig 40minutters gangtur.

Søndag:
1time 20 minutt relativt rask gange i bakker på glatt føre - kjenner allerede nå at jeg er støl i lysken Sad
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Gåing på glatt føre er noe dritt. Jeg løp i dag også forøvrig Grin

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Gåing på glatt føre er noe dritt. Jeg løp i dag også forøvrig Grin

Blir løping ihvertfall tirsdag, onsdag og fredag denne uka - litt i tvil om jeg får til til helga pga jobbing lørdag og cupfinale søndag....blæh - føler jeg sakker akterut!
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Jeg skal alltid løpe en gang mer enn deg Grin

Neida. Tipper du har langt mer peil på kardio enn meg, akkurat som med all trening, så du øser nok forbi vist du vil Smiley

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Skal du ned i vekt nå Apaco?

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Skal du ned i vekt nå Apaco?

Nei, opp.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Dagens økt:

Sittende millitærpress: (sittende fordi jeg har noe greier i venstre bryst - så tok det så kontrollert som mulig)
8x60kg
8x90kg
8x120kg
6x130kg
3x140kg
3x140kg

greit nok egentlig.

Sidehev med strake armer:
4x1+x22kg hantler

Beinpress:
5x8 på fullt magasin

Markløft med litt bredere grep :
180x6
210x6
230x6
230x6
230x6
230x6

marken gikk overraskende bra i dag tatt i betraktning at jeg har trent bein eller løpt hver dag de siste 15 dagene.

140 i militærpress! det er helt sinnsykt!  sterk kar du!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Tenk hvor mye han hadde tatt hvis han var frisk!!!!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Lagde en kul blanding i sted som jeg helte oppi muffinsformer slik at de blir noe ala Reeses Peanut Butter Cups:

- Melis
- Kokospulver
- Carobpulver
- Wheyprotein sjokoladesmak (gisp! Dette stod oppå skapet! Skulle nesten tro det bodde byggere i huset!)
- Kokosnøttolje
- Havregryn
- Hakkede mandler

GUBBAN NOA!!!! SÅ DET GJORDE VONDT!!!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Skal du ned i vekt nå Apaco?

Jepp - fikk en brystskade - trodde at det var hjerteproblemer - og fikk panikk - så begynte med kondisjonstrening  Tongue Også har jeg vel tenkt på at å veie kunstig 60kg for mye ikke er helt sunt og tok en 02-test som var katastrofal - så egentlig skal jeg ikke ned i vekt - jeg skal få en sunnere kropp og da går vekta automatisk ned Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Dagens økt:

Benkpress ala Ove Rytter (5 sekunders senking - 5 sekunders heving) pga vondt i brystet:
15x60kg
15x60kg
10x100kg
10x100kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
3x160kg - dette var vondt - så gav meg her.

Dietmar uke 10 - økt 1.

Knebøy:
160x8
195x6
215x5
210x5
210x5

var så ultrastøl i lår og lyske etter gangtur på is i går at dette var faktisk helt på grensen av hva jeg var god for i dag - droppa siste settet pga øm lyske - hehe kroppen forfaller drastisk nå Tongue

Push-down:
6 sett - meget bra power.

Kickback:
3 sett

Strakmark:
130x6
140x5
150x5
150x5
150x5

3x25 situps.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Miss Q.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Gåing på glatt føre er døden. Jeg har prøvd tredemølle for første gang i mitt liv. Kjempegøy! Genialt for meg som ikke vil gå tur i byen om kvelden/på glatt føre, og så slipper jeg å bestemme meg for hvor jeg skal gå, wohey! Kanskje jeg blir like fit som deg  Cool (Føler for å påpeke at jeg er gjennomsnittlig flink til å karde på andre måter..ahem)

Jeg synes JanB konstant sier at han kanskje skal prøve ditt og kanskje datt..Støttemedlem er ikke noe vet du!!

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Har du fått sjekket opp skaden?
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Jeg synes JanB konstant sier at han kanskje skal prøve ditt og kanskje datt..Støttemedlem er ikke noe vet du!!

Hæ hva da? Hva er det jeg ikke har prøvd?
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!