Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964501 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Her er noe for Zuul og deg. Single leg markløft på bosu:
http://www.youtube.com/watch?v=PU7_S_WC18M
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Har du fått sjekket opp skaden?

Nope, jeg er livredd leger - så har diagnostisert meg selv.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Her er noe for Zuul og deg. Single leg markløft på bosu:
http://www.youtube.com/watch?v=PU7_S_WC18M
Dette er en jævla tulling. Lett å ødelegge seg på dette..Tongue
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Zuul

tror nok det der hadde tatt rotta på meg for godt Grin

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Nope, jeg er livredd leger - så har diagnostisert meg selv.
Den var ny
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Zuul

Skal sies at Apaco er fysioterapeut, så tviler på han griper diagnoser ut av det blå

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Her er noe for Zuul og deg. Single leg markløft på bosu:
http://www.youtube.com/watch?v=PU7_S_WC18M

Litt av et sammentreff. Samme fyren som jeg nettopp linket til i min logg og i fasiten!

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Dette er en jævla tulling. Lett å ødelegge seg på dette..Tongue

Hvordan skulle kan kunne klare å ødelegge seg ? Han hadde nok overlevd om han skulle falt. Tror han har bra kontroll jeg, har du ikke sett videoen der han tar bulgarsk bøy med klogger?


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Økt 1:

Stangroing med overgrep:
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x160kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x12x28kg hantler

Nedtrekk bredt grep:
8x55kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg

Sittende dobbel bicepscurl i skråbenk:
8x22kg hantler
8x30kg hantler
8x30kg hantler
8x30kg hantler
8x30kg hantler

Stående stangcurl
8x60kg
8x60kg
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Økt 2:

35 minutter med bakkeintervalltrening på mølle. Raskere enn noen gang.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Geir M

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 167
  • Honnør: 360
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 167

Drøy roing på deg da! Hva tror du at du klarer 1RM i den øvelsen?
There are two novels that can change a bookish fourteen-year old's life: The Lord of the Rings and Atlas Shrugged. One is a childish fantasy that often engenders a lifelong obsession with its unbelievable heroes, leading to an emotionally stunted, socially crippled adulthood, unable to deal with the real world. The other, of course, involves orcs.

- Paul Krugman, Nobelprisvinner i økonomi

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Hvis du blar bakover har han kjørt stangroing med godt over 220kg!
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Hehe - lurer på om jeg har trekt 4 reps på 240 en gang - har en video på mobilen hvor jeg kjører 8x220 tror jeg...dette er dog med undergrep.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Legge ut på YouTube? Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Legge ut på YouTube? Smiley

Jeg har ikke sånn drit som overfører fra mobilen min til data - men hvis noen bor i nærheten av stovner - grorud området og har det til en samsung ett eller annet - så skal jeg ordne det på dagen.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!