Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[GAMMERN]

Mobile Upload lets you upload videos to YouTube directly from your mobile phone. Once you create your profile, it only takes a few keys to upload via MMS from your phone.

[Apaco]

Økt 1:

Smalbenk med stopp:
8x40kg
8x60kg
8x100kg
8x130kg
7x140kg
7x140kg
7x140kg

greit nok - har ikke kjørt smalbenk på mange mange år så var uvant bevegelse.

Skråbenk med smalt grep og stopp:
8x90kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

[Apaco]

Økt 2:
35 minutter intervalltrening på mølle.

[Zuul]

faen så lange kardioøkter da mann

[Apaco]

faen så lange kardioøkter da mann

Jeg kan jo gi deg et hint om at 10.000 meteren vil vare i over 35 minutter

[Zuul]

For deg ja

Jeg tenkte å bli ferdig så fort som mulig

En god 3000 meter tid er rundt 9 minutter. Dvs tre minutter per kilometer. Så da regner jeg med å klokke inn på rundt 30 blank?

Det må gå helt fint vel?











Nooooooooot

[Apaco]

For deg ja

Jeg tenkte å bli ferdig så fort som mulig

En god 3000 meter tid er rundt 9 minutter. Dvs tre minutter per kilometer. Så da regner jeg med å klokke inn på rundt 30 blank?

Det må gå helt fint vel?




Nooooooooot

Hehe - klarer du det skal jeg personlig hente Gilberg ned hit for å lage reportasje som vi sender inn til Norge Rundt!

[Zuul]

Det hadde nesten vert verdt det, men tror jeg må slutte med vekttrening og få perm fra jobb da: Så no go

[JanB Diddl etc]

Har dere hørt om han som var så brei at han ikke kunne kjøre smalbenk?

[Apaco]

Har dere hørt om han som var så brei at han ikke kunne kjøre smalbenk?

Jeg kjenner han - han heter Vidar.

[Apaco]

Trening iført jogging og diett er et helvete - har hodepine, svimmelhet og er utrolig trøtt hele tiden.

Dagens økt:

Millitærpress stående - uten belte i dag.
8x60kg
8x90kg
8x120kg
6x130kg
2x140kg
2x140kg
6x120kg

merker at styrken ikke er på topp nå - den er faktisk ganske langt fra topp.

Dietmar uke 10 økt 2

Beinpress - 5 sett

Markløft:
190x5
230x4
250x3
260x3
260x3
250x3

skulle egentlig litt høyere i dag - opp på 270 - men uten belte og med svimmelhetsfølelse når jeg dro opp stoppa jeg der i dag - det er ikke direkte tungt, men det er langtfra så lett som det var i sommer.

[Bob Paar]

Det virker som du spiser for lite, da i form av karbo. Skal ikke være slik selv om du går ned i vekt.

[Apaco]

Det virker som du spiser for lite, da i form av karbo. Skal ikke være slik selv om du går ned i vekt.

Korrekt - skal prøve å øke inntaket litt.

[Apaco]

Dagens økt:

Benkpress med stopp på 6cm kloss:
8x60
8x100kg
8x140kg
6x160kg
3x170kg
2x180kg
2x180kg

helt greit - merker at styrken er litt daff - men ingen av disse løftene var tunge.

Nedtrekk smalt grep:
8x70kg
8x110kg
8x150kg
8x190kg
8x220kg
8x220kg

Allah-nedtrekk i supersett med technogymapparat - 4 sett.

Stangroing med overgrep - trekker til brystet:
3x12x130kg

33 minutter med intervalltrening på mølle.

[RickBlaine]

Du er ikke iferd med å bli overtrent da?