Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964541 ganger)

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
tynn tynn ho ho Smiley


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Jeg skjønner nesten ikke at så store vekttap er mulig, med mindre mye av det er minket innhold i mage/tarm, og vesentlig lavere væskenivå i kroppen pga lavere karboinntak og dermed mindre glykogen.

Hvis man regner vekttap i fett så tilsvarer 14 kg på 6 uker for Bob et kaloriunderskudd på 2300 kcal pr dag. For Apaco tilsvarer 14,5 kg på 25 dager 4060 kalorier i underskudd pr dag.
Minka innhold i tarm = garantert. Jeg driter en istedetfor 4 ganger om dagen. Vesentlig lavere væskenivå i kroppen er garantert - har kuttet både salt og karbo-inntaket drastisk samtidig som jeg har kuttet ut kreatin. I tillegg er det ikke noen tvil om at en del fett har forsvunnet - det ser selv det blinde øyet.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

tynn tynn ho ho Smiley

Det er slemt å mobbe dem som er mindre enn seg Sad Jeg klarer ihvertfall å løpe 200 meter jeg da Grin
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Minka innhold i tarm = garantert. Jeg driter en istedetfor 4 ganger om dagen. Vesentlig lavere væskenivå i kroppen er garantert - har kuttet både salt og karbo-inntaket drastisk samtidig som jeg har kuttet ut kreatin. I tillegg er det ikke noen tvil om at en del fett har forsvunnet - det ser selv det blinde øyet.

Tipper 6-7 kg mindre pga mage/tarm og væskenivå. Men du har nok uansett droppet MYE fett!!! Bra jobba.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget squatbenchdeadlift

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 225
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 225

  • JD
syns det bare er rått at en så sykt sterk styrkeløfter som olaf dahl løper 200m jeg!!han bare smiler støtt..tøff kar Smiley Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Dagens økt 1:

Allah-nedtrekk:
2x10x80kg

Bred nedtrekk foran:
8x55kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg

Stangroing:
8x130kg
8x160kg
8x185kg
8x185kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x12x28kg hantler

Sittende dobbel bicepscurl:
8x22kg hantler
4x8x30kg hantler

2 sett preachercurl med hantler.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Dagens økt 2:

35 minutter bakkeintervaller på mølle - ny pers igjen!
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
BILDER!!!!!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

BILDER!!!!!

Skal se om jeg får tatt noen i morgen - i dag jobber jeg fra 8-22.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Dagens økt:

Smalbenk med stopp:
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x140kg
8x140kg
7x140kg

meget positiv økt - for første gang på lenge følte jeg at kroppen fungerte litt igjen. Ikke at vektene er tunge - men det var fine og lette løft helt til siste settet - da var det litt motstand. Har et sinnsykt triggerpunkt i lats-festet som stråler mot brystet - så droppa skråbenk i dag da det hadde vært vondt.

35 minutter med intervalltrening på mølle.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Kris

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 408
  • Honnør: 1067
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 408

Synes du er råtøff, jeg.

Utlogget Miss Q.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Du har jobba kjempehardt. Jeg var ikke klar over hvor store endringer du har gjort før du fortalte om kostholdet. Sehr gut. Tenk at selv du kunne bli fornuftig.. Skjønner nesten ikke hva som skjedde jeg, men bra er det  Grin

Tipper det føles godt å slippe å bli anpusten og sliten av den minste ting, og kjenne at kroppen fungerer bedre!

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Dagens økt:

Millitærpress stående:
8x60kg
8x90kg
8x120kg
5x130kg
2x140kg
3x140kg

så reppekonkurranse mot makedoner:
20x100kg 2 minutters pause så
20x100kg

Markløft:
190x5
230x4
250x3
265x3
260x3

Knebøy med stopp på boks:
130x5
150x4
170x3
180x3
175x3

sliter med lysken - dette er ikke veldig behagelig.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Et tydelig eksempel på at kardio ikke er bra. Har inntrykk av at det bare har vært smerter i hue og rævva etter du startet..hehe.. Rått med så mange rep i militærpress forresten.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Du vant reppekonkuransen ikke sant?
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!