Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964408 ganger)

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Du vant reppekonkuransen ikke sant?

første sett 20-20 (skal sies at han ikke hadde trent skulder først)
andre sett seier 20-18
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Lett benkpress med stopp:

8x60kg
8x100kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

Stangroing med overgrep:
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Nedtrekk smalt grep foran:
8x120kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg

Stående stangcurl:
8x60kg
8x80kg
8x80kg
12x50kg
12x50kg
10x50kg
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget K.Lange

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 163
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 163

Stående stangcurl:

8x80kg
8x80kg


Jeg er av typen som ikke legger så alt for stort fokus på "curlinga", men det der!!!
Haha, latterlig!! Wink

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Lørdag: 2 timer fotballspilling i gymsal.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Søndag:
Markløft fra kloss:
220x6
240x5
270x3
270x3
270x3
270x3

Markløft med bredt grep:
160x6
180x5
200x4
210x3
210x3
210x3
210x3

4 sett mage.

Avslutta med 20 minutter gange i 10% oppoverbakke for å fjerne stølhet fra gårsdagens fotballøkt.

IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

hvor mye har du gått ned på hvor kort tid nå? Smiley

Utlogget Zuul

i følge forrige side har tjukkeApaco gått ned 14.5 kg. dvs ti kg mindre enn slankeroy, på 10 mnd mindre Angry Grin

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Tynnfeitbilder tatt i går Sad











IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

hvor mye har du gått ned på hvor kort tid nå? Smiley

Veietid i morgen - forøvrig henviser jeg til svaret til zuul.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Det er jo bare magen som har minket og det er bra.

Det biceps/brystbildet eller triceps som jeg vil kalle det.. woot
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Det er jo bare magen som har minket og det er bra.

Det biceps/brystbildet eller triceps som jeg vil kalle det.. woot

Takk takk - har nok minket en del over alt - men det er klart at godt over 10cm i midje som er borte synes.
Forøvrig så skal jeg være takknemlig for tricepsen min ja - uten den hadde jeg hatt mindreverdighetskomplekser woot
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Gleder meg til og se deg ferdig deffet Wink

Utlogget Kris

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 408
  • Honnør: 1067
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 408

Skummelt blikk på deg, mann! Blir knall, dette  2thumbsup

Utlogget squatbenchdeadlift

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 225
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 225

  • JD
d var en grov kær..hoho slik en tricepsbjønn Smiley

Utlogget Zuul

dævven Shocked

midje Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!