Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[JanB Diddl etc]

på back double bi bildet så ser man tydelig at du har enorm fleksibilitet i skuldrene.

[Slakteren]

du er skummelt stor! bar få av noe fett så er dette kanon!

[Apaco]

Skummelt blikk på deg, mann! Blir knall, dette 

Hehe - utrolig hvordan man ser ut som om man har røyka hasj de siste 3 månedene når man skal ta poseringsbilder.

[Apaco]

på back double bi bildet så ser man tydelig at du har enorm fleksibilitet i skuldrene.

Tror jeg skal være høvelig fleksibel ja - venter fortsatt på at du skal komme å lære meg rykk, støt og sumomark.

[Apaco]

Veiing i dag tidlig. Har fått justert vektnedgangen nå - ned en drøy kilo i løpet av forrige uke - 1,3 for å være pinling nøyaktig - klarer jeg å holde en sånn nedgang er det ganske bra tror jeg.

[Fenrikflink]

Jammen sa jeg midje. Kan jeg låne tricepsene dine til jul, så kan jeg perse i benken 

[Egil Skallagrimsson]

1,3 kg er dobbelt så mye som du "trenger"... men sikkert i henhold siden du er så stor i utgangspunktet.

Så vi snakker nesten 16 kg nedgang her!?

[RickBlaine]

De skuldrene dine har jeg ikke sett makan til! Ei heller tricepsene. Hvorfor deffe når du trolig er blant om ikke norges største mann.

[Apaco]

Jammen sa jeg midje. Kan jeg låne tricepsene dine til jul, så kan jeg perse i benken 

Tricepsene er større enn de er sterke - hadde heller satsa på noen andre sine

[Apaco]

1,3 kg er dobbelt så mye som du "trenger"... men sikkert i henhold siden du er så stor i utgangspunktet.

Så vi snakker nesten 16 kg nedgang her!?

Vi snakker fra 140.4 til 124,2 - det er vel faktisk over 16 kilo.

[Apaco]

De skuldrene dine har jeg ikke sett makan til! Ei heller tricepsene. Hvorfor deffe når du trolig er blant om ikke norges største mann.

Jeg deffer ikke - jeg slanker meg - fordi jeg har tatt over 200 i benk og da er det viktigere å bli gammal enn å fortsatt ta over 200 og få hjerteinfarkt.

[Apaco]

Dagens økt:

Benkpress - vanlig.
8x60kg
12x100kg
8x140kg
6x160kg
4x160kg med stopp
4x160kg med stopp
15x130kg

har så utrolig lite energi for tiden at det er flaut - men greit nok.

Push-down: 5 sett hvorav 2 siste skikkelig bra sett.

Dietmar uke 12 økt 1.

Knebøy:
Vondt i lysken allerede på 60kg - gikk opp til 130kg men avbrøyt oppvarminga der etter råd fra en treningspartner med lang skadehistorikk. Så lite væske og strekktendenser er veldig dårlig kombinasjon - prøver igjen på torsdag og satser på at litt hvile gjør susen.

Strakmark:
8x120kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

[JanB Diddl etc]

da er det viktigere å bli gammal enn å fortsatt ta over 200 og få hjerteinfarkt.

Haha, ja det var en god spøk. Tenk at det er folk som faktisk mener dette. Haha, for noen tullinger. Hvis man må ha færre enn 8 kroppsbyggere for å bære kista når man dør så må det være noe alvorlig galt, enten med hodet eller fordøyelsen (les: kronisk diare).

 

[Zuul]

Å vere stor er forgjengelig. Men å benke over 200 gir skryteretter for barnebarna til evig tid. Så da er det rette prioritering.

Så kan du tilbringe 90 års dagen med å fortelle dem at

- jøsses ja. Benka godt over 200 når jeg var ung

Priceless. Spes vist du tar dem med på gymmet og viser at gamlingen fremdeles hanskes med 170

[Apaco]

Dagens nummer 1:

Stangroing:
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x160kg
8x185kg
10x185kg

lett og 190 neste uke.

Fremoverbøyd sidehev:
4x12x28kg hantler

Nedtrekk bryst:
8x50kg
8x75kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg

Sittende dobbel bicepscurl:
4x8x30kg hantler

Jeton-curl:
3 sett

Økt nummer 2:
35 minutter bakkeintervaller på mølle - ny pers igjen.