brede skuldre og stor brystkasse

[vonDevin]

Hvordan får man brede skuldre og stor brystkasse?

[tynt]

Du må ha ett treningsopplegg tilpasset skuldre og bryst, for å få stor brystakasse burde du kjøre benkpress(smal og vanlig), skråbenk, flyes osv og for skuldre kan du kjøre militærpress og sidehev, det tar bra på skuldre.

[AntiXrist]

Med å trene brystet og skuldrene
men generelle bredden på skuldrene tar veldig lang tid å gro.

[Serveruler]

du tar øvelser for bryst, for øvre rygg, for side rygg og for skuldre.

Side rygg: (for å bli brei)

chins, nedtrekk

bryst:

benkpress(bredt grep), flyes, armhevinger.

øvre rygg (rygg tykkelse)

sittende roing, foroverbøyd roing.

Skuldre:

fronthev, sidehev, foroverbøyd sidehev, militærpress og arnoldpress(tror jeg det heter)

Alle disse øvelsene er for å trene øverste del av torsoen, men du bør trene hele kroppen, da blir det mye bedre.

[aiwass]

bryst:

benkpress(bredt grep), flyes, armhevinger.

Det finnes mye bedre brystøvelser enn benkpress og flyes, og armhevninger er ubrukelige i lengden med mindre du finner en bra måte øke belastningen på (vektskiver på ryggen).

For bryst vil jeg først og fremst anbefale foroverlente dips med relativt bredt grep og skråbenk med hantler.

[aalvs]

Som basisøvelsar er jo benk og millitærpress bra for å bygge overkropp og bryst, ellers må ein jo berre trena skuldre og lats.. Tar jo tid, men stå på!