Skrevet av Emne: Bedre i Benk..!  (Lest 1896 ganger)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 633
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 633

Sv: Bedre i Benk..!
« #15 : 04. februar 2007, 16:57 »
hva sat du inn som max mål?

Utlogget Liern

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 530

Sv: Bedre i Benk..!
« #16 : 04. februar 2007, 20:18 »
max mål?
satt inn kun hva jeg har maxa i benk, mark og bøy jeg.
så blopp så hadde jeg ett program;)
UNKNOWN

Utlogget BMT

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 161
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 161

  • YO!!!! sjer'a?
Sv: Bedre i Benk..!
« #17 : 04. februar 2007, 21:44 »
Hei..!
Er det noen her som har noe peiling på noen effektive  øvelser som hjelper for å te mere i benk??
da tenker jeg spesielt på øvelser utenom sjølve benktreninga..



En kommentar og ett spørsmål:
Du kan se på løft skolen til venstre her, der viser de og mange hjelpeøvelser.
Og forresten, hvor mye tar du i benk?
172cm  høy

Vekt: 73 kg

BP: 85 kg er det meste jeg har løfta.. men har kansje 90-95 på en god dag Smiley

KB: 100 kg

ML: 112,5 kg 6,6,10 reps Cheesy

Er 14 år Smiley

Utlogget SirWizard

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 589
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 589

  • Ting tar tid.
Sv: Bedre i Benk..!
« #18 : 04. februar 2007, 22:13 »
Armhevinger med ekstra vekt hjelper sikkert i lange baner.

Armhevinger er som benkpress - du løfter din egen vekt delt på to (med tanke på at halve vekten ligger på underkroppen) ved hjelp av de samme musklene som du bruker når du tar benkpress.
17 år gammel.
1.74cm høy
6x kg

PC-nerd på fitness-rehab

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 752
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 752

Sv: Bedre i Benk..!
« #19 : 05. februar 2007, 14:16 »
hantel benk og negativ benk !
to supre øvelser. vet ikke om noen som er bedre med tanke på benk Wink

på hantel benk kommer man mye lenger ned enn med stang, så får mere styrke i bunnen Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Muden

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 352
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 352

Sv: Bedre i Benk..!
« #20 : 05. februar 2007, 16:17 »
Armhevninger med ekstra belastning Grin
17 år
173 cm høy
1RM's:                   

vekt: 70 kg
bp: 115 kg
ml: 170 kg                     
Benpress: 340kg

BILDEPROFIL: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=54667.0

Gå til:  

«Simplicity is the key to brilliance» - Bruce Lee
Bruk disse spesialmetodene og få muskelvekst.
Er du på jakt etter proteinmuffins? Se her!

10 tips for å bli god i benkpress

Trening24.03.2020200

Benkpress er en utmerket øvelse for å trene armer, bryst og skuldre.
Bruker du multivitamin? Disse råvarene gjør samme nytten.