Skrevet av Emne: Bedre i Benk..!  (Lest 2426 ganger)

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Bedre i Benk..!
« #15 : 04. februar 2007, 16:57 »
hva sat du inn som max mål?

Utlogget Liern

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 529
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 529

Sv: Bedre i Benk..!
« #16 : 04. februar 2007, 20:18 »
max mål?
satt inn kun hva jeg har maxa i benk, mark og bøy jeg.
så blopp så hadde jeg ett program;)
UNKNOWN

Utlogget BMT

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 161
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 161

  • YO!!!! sjer'a?
Sv: Bedre i Benk..!
« #17 : 04. februar 2007, 21:44 »
Hei..!
Er det noen her som har noe peiling på noen effektive  øvelser som hjelper for å te mere i benk??
da tenker jeg spesielt på øvelser utenom sjølve benktreninga..



En kommentar og ett spørsmål:
Du kan se på løft skolen til venstre her, der viser de og mange hjelpeøvelser.
Og forresten, hvor mye tar du i benk?
172cm  høy

Vekt: 73 kg

BP: 85 kg er det meste jeg har løfta.. men har kansje 90-95 på en god dag Smiley

KB: 100 kg

ML: 112,5 kg 6,6,10 reps Cheesy

Er 14 år Smiley

Utlogget SirWizard

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 589
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 589

  • Ting tar tid.
Sv: Bedre i Benk..!
« #18 : 04. februar 2007, 22:13 »
Armhevinger med ekstra vekt hjelper sikkert i lange baner.

Armhevinger er som benkpress - du løfter din egen vekt delt på to (med tanke på at halve vekten ligger på underkroppen) ved hjelp av de samme musklene som du bruker når du tar benkpress.
17 år gammel.
1.74cm høy
6x kg

PC-nerd på fitness-rehab

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: Bedre i Benk..!
« #19 : 05. februar 2007, 14:16 »
hantel benk og negativ benk !
to supre øvelser. vet ikke om noen som er bedre med tanke på benk Wink

på hantel benk kommer man mye lenger ned enn med stang, så får mere styrke i bunnen Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Muden

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 352
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 352

Sv: Bedre i Benk..!
« #20 : 05. februar 2007, 16:17 »
Armhevninger med ekstra belastning Grin
17 år
173 cm høy
1RM's:                   

vekt: 70 kg
bp: 115 kg
ml: 170 kg                     
Benpress: 340kg

BILDEPROFIL: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=54667.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!