Hvordan kjører dere 5x5?

[Blomsterpotte]

Kjører dere samme vekter på alle settene og øker progressivt vær økt eller,
øker vektene fra sett til sett?

[AlexanderDGL]

Det du sier er to muligheter. Det kan du velge selv, om du vil enten øke 2,5 kg. hvert sett, altså, gå til ett toppsett. Eller kjøre like mye vekt på alle settene..

Økingen skal vel være 2,5 kg. hver uke uansett..

[Forn]

Jeg kjørte gjennom et par ganger med faste vekter. Skulle nå prøve å kjøre med å øke vektene, men sluttet med 5x5, og begynte på 5x3-strykeprogram i stedet.

[Haalvor]

jeg fulgte http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm Og det funka veldig bra. Jeg kjørte da til toppsett, og økte godt i styrke! Det finnes vel et excel ark på den siden der du kan plotte inn vekter, og få ferdig oppsett for oppvarming og progresjon fra gang til gang.

[Børge A. Fagerli]

Det kommer an på hvor avansert du er. 5x5 på konstante vekter alle dagene er det kun avanserte utøvere som klarer i kofte treningsfaser, som så etterfølges av faser med redusert volum (1-3x3 for eksempel).

les mer her: http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=10

[skve]

Har nå starta på nybegynner-5x5, (med bare baseøvelser, og pyrmaidesett). Har kjørt RYP, og likte det, men vil heller fokusere på baseløft, synes det ble litt mange øvelser pr. dag i RYP.

En ting jeg merka er at man starter endel tyngre enn man gjorde i RYP. Hvertfall jeg som (ganske nybegynner) ikke løfter særlig tungt enda blir det ikke så mange kilo unna 5rm i starten + at progresjonen går ganske langsomt. Men regner med det skal være slik?