Skrevet av Emne: Biceps og triceps  (Lest 1682 ganger)

Utlogget treningspluggen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

Biceps og triceps
« : 07. februar 2007, 19:37 »
Hvor mange ganger i uka er det lurt å kjøre biceps og triceps?
Når en mann inviterer en pike på middag, forventer han som regel at hun er desserten.

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Biceps og triceps
« #1 : 07. februar 2007, 19:41 »
Kommer ann på treningserfaring, mat, kvile, kosthold og hvor hard en kjører per gang Smiley

For meg så trener jeg biceps og triceps 2 ganger i uka. En direkte på biceps/triceps med  bicepsøvelser/tricepsøvelser og en via andre øvelser som benk nedrtrekk osv..
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Biceps og triceps
« #2 : 08. februar 2007, 00:04 »
Kommer ann på treningserfaring, mat, kvile, kosthold og hvor hard en kjører per gang Smiley

For meg så trener jeg biceps og triceps 2 ganger i uka. En direkte på biceps/triceps med  bicepsøvelser/tricepsøvelser og en via andre øvelser som benk nedrtrekk osv..

Holder lenge med 1 dag for direkte trening. Triceps blir jo aktivert i benkpress, skråbenk, og til en viss grad i militærpress
Biceps blir aktivert i de fleste ryggøvelser. Smiley
Smiley

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Biceps og triceps
« #3 : 08. februar 2007, 03:14 »
Hvor mange ganger i uka er det lurt å kjøre biceps og triceps?

En gang i uka holder ihvertfall for meg.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget treningspluggen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

Sv: Biceps og triceps
« #4 : 08. februar 2007, 07:21 »
Okey... Men problemet er at jeg trener triceps samme dag som jeg trener bryst, og biceps samme dag som jeg trener rygg!
Når en mann inviterer en pike på middag, forventer han som regel at hun er desserten.

Utlogget Toggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Biceps og triceps
« #5 : 08. februar 2007, 07:36 »
Okey... Men problemet er at jeg trener triceps samme dag som jeg trener bryst, og biceps samme dag som jeg trener rygg!

Det er jo ikke noe problem.. det blir jo èn dag direkte på triceps og èn dag direkte på biceps. Altså det samme som om du hadde kjørt det samtidig (vil jeg tro, uten å være skråsikker). Jeg for min del har blitt anbefalt bryst/biceps, rygg/triceps isteden, da bryst/triceps, rygg/biceps blir mange øvelser på biceps/triceps etterhverandre.. altså bedre å dele opp. Kan anbefales å prøve ut hvis du synes det du kjører nå ''er et problem'' Wink
There he goes. One of God's own prototypes. Some kind of high powered mutant never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.

AC/DC - Rock 'n Roll Train

Treningsdagboka mi

Utlogget muskelapen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

Sv: Biceps og triceps
« #6 : 08. februar 2007, 10:08 »
Eller så kan du kjøre som jeg gjør: Dag1: Bryst dag2: Rygg, dag3: hvile! Dag4: Armer, dag5: Skuldre, bein

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Biceps og triceps
« #7 : 08. februar 2007, 11:24 »
Det er nok ikke noe 100% fasit svar på dette spørsmålet så jeg støtter alle innleggene så langt. Veldig forskjellig fra person til person hva som egner seg best. Men om man feks vil ha egen dag hvor man bare trenere biceps og triceps så holder det med det en gang i uken ( Med mindre man ikke trener noe som helst annet hele uken, da kan det kanskje være greit med 2 Wink ) Noe jeg så absolut IKKE vil andbefale.

Personlig har jeg oppgjennom årene trivdes best med å ha egen dag bare for armer, men det siste året også klart meg fint uten spesifikk arm trening, men eventuelt slengt på litt ekstra trening på de i perioder.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget treningspluggen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

Sv: Biceps og triceps
« #8 : 08. februar 2007, 16:36 »
Jepp, takk gutter:)
Når en mann inviterer en pike på middag, forventer han som regel at hun er desserten.

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Sv: Biceps og triceps
« #9 : 12. februar 2007, 21:16 »
Får meg fynker det å kjøre tungt på armer en dag i uka så får jeg litt fra indirekte trening fra bryst og rygg.
Dag1:Bryst og skuldre    Dag2: Rygg          Dag3:Armer     Dag4:Bein

Smiley

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Biceps og triceps
« #10 : 12. februar 2007, 22:58 »
Holder lenge med 1 dag for direkte trening. Triceps blir jo aktivert i benkpress, skråbenk, og til en viss grad i militærpress
Biceps blir aktivert i de fleste ryggøvelser. Smiley

Ja er jo det jeg gjør =)
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Biceps og triceps
« #11 : 12. februar 2007, 22:59 »
Ja er jo det jeg gjør =)

Fornuftig Smiley
Smiley

Utlogget aalvs

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • Alt for Norge
Sv: Biceps og triceps
« #12 : 13. februar 2007, 13:35 »
Ville ikkje køyrt meir enn 1-2..

Utlogget Wilderness

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 552
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 552

Sv: Biceps og triceps
« #13 : 26. februar 2007, 10:55 »
kjører sånn jeg:

dag1 - bryst, triceps og lår
dag2 - biceps, rygg, mage
dag3 - bryst, triceps og lår
dag4 - briceps, rygg, mage

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!