Respons på 4-splitt

[aalvs]

Heihei!

No har eg satt meg opp ein liten 4-splitt, og ønskjer både positive og negative tilbakemeldingar!

Mandag
Arm:      -Biceps curl, 8x2
             -Barbell Curl, 8x2
             -Pushdown, 8x2
             -Franskpress, 8x2

Mage:    -Cable Kneeling Crunch, 10x3
             -Situps, 25x3


Tirsdag
Bryst:     -Benkpress/Hantelpress, 5x5
              -Skråbenk, 5x5
              -PecDec, 8x2

Øvre del
rygg:      -Stangroing/Hantelroing, 8x3
              -Pulldown, 8x3


Torsdag
Lår/legg:  -Knebøy, 5x5
               -Leg Extensions, 8x3
               -Leg Curl, 8x3
               -Ståande leggpress med stang, 15x3


Fredag
Skuldre/   -Fronthev, 8x2
nakke:     -Sidehev/Foroverbøyde sidehev, 8x2
               -Skulderpress, 8x3
               -Skulderrullinger med hantel, 15x3

Nedre del
rygg:       -Markløft, 5x5
               -(ein øvelse eg ikkje kan namn på)


Då lurar eg på; er det for mange øvelsar, evt. kven kan eg kutte ut?


På førehand takk!

-Are

[noobicius]

Har du trent lenge? Vil ikke påstå at det er for mange øvelser.. Kjører noenlunde det samme programmet, bare litt annet oppsett.. Ser bra ut!

Eneste jeg har å utsett i såfall må være bryst rett etter armdag..
Mitt oppsett:
Man: Bryst, Biceps
Tir: Bein, Mage
Tor: Rygg, Triceps
Fre: Skuldre, (evt. mage)

[stianbh]

Har du trent lenge? Vil ikke påstå at det er for mange øvelser.. Kjører noenlunde det samme programmet, bare litt annet oppsett.. Ser bra ut!

Eneste jeg har å utsett i såfall må være bryst rett etter armdag..
Mitt oppsett:
Man: Bryst, Biceps
Tir: Bein, Mage
Tor: Rygg, Triceps
Fre: Skuldre, (evt. mage)

Hvilke øvelser kjører du på opplegget ditt?

[aalvs]

Har du trent lenge? Vil ikke påstå at det er for mange øvelser.. Kjører noenlunde det samme programmet, bare litt annet oppsett.. Ser bra ut!

Eneste jeg har å utsett i såfall må være bryst rett etter armdag..
Mitt oppsett:
Man: Bryst, Biceps
Tir: Bein, Mage
Tor: Rygg, Triceps
Fre: Skuldre, (evt. mage)

Har trent ca 1,5 år

[Aktiv]

Har du trent lenge? Vil ikke påstå at det er for mange øvelser.. Kjører noenlunde det samme programmet, bare litt annet oppsett.. Ser bra ut!

Eneste jeg har å utsett i såfall må være bryst rett etter armdag..
Mitt oppsett:
Man: Bryst, Biceps
Tir: Bein, Mage
Tor: Rygg, Triceps
Fre: Skuldre, (evt. mage)

Triceps før skuldre er vel på lik linje med triceps før bryst?

[noobicius]

Stort sett de samme øvelsene med samme rep..

Triceps før skuldre er vel på lik linje med triceps før bryst?

Det vil jeg ikke påstå.. På bryst har man flere øvelser som aktiverer triceps.. I mitt program har jeg militærpress.. Men har i tillegg sidehev og fronthev som ikke aktiverer triceps i noen betydelig grad, og det er disse jeg virkelig blir kjørt i skuldrene av.. Derfor vil jeg ikke påstå at det kan sammenlignes.. I tillegg er jo bryst en mye større muskel kontra skuldre..

But hey, thats me.. kom med argumenter imot:)

[Aktiv]

Selv syns jeg man bygger skuldre best av pressøvelser hvor triceps bør være uthvilt for best mulig trening. Men heldigvis er folk forskjellige

[noobicius]

Hehe sant sant:) Det blir vel en liten flis i furua det der:P

[aalvs]

Takkar for alle svar! Må halda fram med å svara!