Tren med M-reps - Ladders

[Varknebøyer1]

Hei Hr Fagerli.

Jeg har skjønt poenget med å ha trening av en øvelse/muskelgruppe flere ganger i uka. Dog må jeg si at hvis jeg skjønner deg riktig tror jeg ikke at jeg ville trent M reps mer en annen hver uke for det virket hardt.

For en styrkeløfter/en som er ute etter maks 1RM når ville du trent slik?

Hvordan ser WSB splitten ut?

Bra iniativ, bare jeg skjønner når jeg skal bruke det og hvordan det skal brukes.

MVH
Stian

[Børge A. Fagerli]

Poenget med M-reps er å minimere utmattelse, så det er jo mindre hardt enn vanlig "streite" sett da...

M-reps er egentlig helt vanlig for en styrkeløfter, de fleste oppkjøringer starter jo på submaks vekter og så jobber man seg opp mot en formtopp (altså maxløft) i løpet av korte 3-4 ukers sykluser eller lengre sykluser på 8-12 uker, det kommer litt an på.

Jeg linket til WSB-splitten i mitt forrige innlegg. Du kan også lese mange artikler om denne måten å trene på hos www.elitefts.com

[Varknebøyer1]

Ok, men jeg tror du missforstår hvis du tror mange styrkeløftere trener 20 reps med så kort pause.

Jeg skal sjekke linken.

Munne vært moro å prøve, men jeg er vel litt låst i det vante. har ikke den muskelkondisjonen.

[Børge A. Fagerli]

Når du kommer på tyngre vekter og ned mot 1-3 reps vil pausene bli lengre, som forklart i artikkelen. 4-6x5 med kort hvilepause er noe man gjør på 12-15RM vekter.

[Gaffel]

Veldig bra artikkel, jeg har aldri hørt om denne metoden før!
Jeg kommer til å bruke M-reps i min neste treningsperiode
Gleder meg!