Skrevet av Emne: Greit DC program?  (Lest 7864 ganger)

Utlogget Alexick

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

  • Seeing is believing.
Greit DC program?
« : 11. februar 2007, 15:34 »
Dag 1

Declinepress/Brystpress: 12-17
Pec dec/skrå hantelpress: 15-20

Militærpress/arnoldpress: 12-17
Stående kabelroing/smithpress bak nakke: 15-20

Smalbenk/dips: 12-17
Pressdowns/tric extensions: 15-20

Dag 2:

Strake mark/sumo beinpress: 12-17
Lår curl: 15-20

??Tåpress smith/stående tåhev: 12-17??
??Tåhev i maskinbeinpress: 15-20      ??

Beinpress/knebøy: 12-17
Lårspark: 15-20

Dag 3:

Stang curl/hantelcurl: 12-15
Curlmaskin/taucurl(hammer): 15-20

Rack chins/undergreps nedtrekk: 12-17
Smalt nedtrekk/rack chins bak nakke: 15-20

??Foroverbøyd roing/markløft: 12-17??
??Sittende roing: 15-20                   ??

Takker for svar! Smiley
Det er bedre å være tjukk enn tynn... problemet er bare at jeg er tynn... Smiley

ML: 4x160
KB: 5X150
BP: 1X130

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

Sv: Greit DC program?
« #1 : 12. februar 2007, 14:07 »
Ville ikke kalt dette for DC.

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

Sv: Greit DC program?
« #2 : 13. februar 2007, 11:27 »

Gå til:  

Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191815

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.
Strongman-profilene kjemper om Guinness Rekordbok med å kaste vaskemaskin lengst.

Slik gjør du grillmåltidet sunnere

Kosthold09.08.2019181

Sjekk matbyttene du bør gjøre i sommer