Skrevet av Emne: Greit DC program?  (Lest 9017 ganger)

Utlogget Alexick

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

  • Seeing is believing.
Greit DC program?
« : 11. februar 2007, 15:34 »
Dag 1

Declinepress/Brystpress: 12-17
Pec dec/skrå hantelpress: 15-20

Militærpress/arnoldpress: 12-17
Stående kabelroing/smithpress bak nakke: 15-20

Smalbenk/dips: 12-17
Pressdowns/tric extensions: 15-20

Dag 2:

Strake mark/sumo beinpress: 12-17
Lår curl: 15-20

??Tåpress smith/stående tåhev: 12-17??
??Tåhev i maskinbeinpress: 15-20      ??

Beinpress/knebøy: 12-17
Lårspark: 15-20

Dag 3:

Stang curl/hantelcurl: 12-15
Curlmaskin/taucurl(hammer): 15-20

Rack chins/undergreps nedtrekk: 12-17
Smalt nedtrekk/rack chins bak nakke: 15-20

??Foroverbøyd roing/markløft: 12-17??
??Sittende roing: 15-20                   ??

Takker for svar! Smiley
Det er bedre å være tjukk enn tynn... problemet er bare at jeg er tynn... Smiley

ML: 4x160
KB: 5X150
BP: 1X130

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

Sv: Greit DC program?
« #1 : 12. februar 2007, 14:07 »
Ville ikke kalt dette for DC.

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

Sv: Greit DC program?
« #2 : 13. februar 2007, 11:27 »

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.