Skrevet av Emne: Greit DC program?  (Lest 10339 ganger)

Utlogget Alexick

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

  • Seeing is believing.
Greit DC program?
« : 11. februar 2007, 15:34 »
Dag 1

Declinepress/Brystpress: 12-17
Pec dec/skrå hantelpress: 15-20

Militærpress/arnoldpress: 12-17
Stående kabelroing/smithpress bak nakke: 15-20

Smalbenk/dips: 12-17
Pressdowns/tric extensions: 15-20

Dag 2:

Strake mark/sumo beinpress: 12-17
Lår curl: 15-20

??Tåpress smith/stående tåhev: 12-17??
??Tåhev i maskinbeinpress: 15-20      ??

Beinpress/knebøy: 12-17
Lårspark: 15-20

Dag 3:

Stang curl/hantelcurl: 12-15
Curlmaskin/taucurl(hammer): 15-20

Rack chins/undergreps nedtrekk: 12-17
Smalt nedtrekk/rack chins bak nakke: 15-20

??Foroverbøyd roing/markløft: 12-17??
??Sittende roing: 15-20                   ??

Takker for svar! Smiley
Det er bedre å være tjukk enn tynn... problemet er bare at jeg er tynn... Smiley

ML: 4x160
KB: 5X150
BP: 1X130

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

Sv: Greit DC program?
« #1 : 12. februar 2007, 14:07 »
Ville ikke kalt dette for DC.

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

Sv: Greit DC program?
« #2 : 13. februar 2007, 11:27 »

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!