Skrevet av Emne: Greit DC program?  (Lest 7995 ganger)

Utlogget Alexick

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

  • Seeing is believing.
Greit DC program?
« : 11. februar 2007, 15:34 »
Dag 1

Declinepress/Brystpress: 12-17
Pec dec/skrå hantelpress: 15-20

Militærpress/arnoldpress: 12-17
Stående kabelroing/smithpress bak nakke: 15-20

Smalbenk/dips: 12-17
Pressdowns/tric extensions: 15-20

Dag 2:

Strake mark/sumo beinpress: 12-17
Lår curl: 15-20

??Tåpress smith/stående tåhev: 12-17??
??Tåhev i maskinbeinpress: 15-20      ??

Beinpress/knebøy: 12-17
Lårspark: 15-20

Dag 3:

Stang curl/hantelcurl: 12-15
Curlmaskin/taucurl(hammer): 15-20

Rack chins/undergreps nedtrekk: 12-17
Smalt nedtrekk/rack chins bak nakke: 15-20

??Foroverbøyd roing/markløft: 12-17??
??Sittende roing: 15-20                   ??

Takker for svar! Smiley
Det er bedre å være tjukk enn tynn... problemet er bare at jeg er tynn... Smiley

ML: 4x160
KB: 5X150
BP: 1X130

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

Sv: Greit DC program?
« #1 : 12. februar 2007, 14:07 »
Ville ikke kalt dette for DC.

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

Sv: Greit DC program?
« #2 : 13. februar 2007, 11:27 »

Gå til:  

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019450

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20194

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.