Skrevet av Emne: Gå fra starting strength til RYP?  (Lest 5179 ganger)

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Gå fra starting strength til RYP?
« : 25. juli 2014, 21:44 »
Hei! Har kjørt starting strength et par måneder, og har gjort ganske bra fremmgang, men jeg tenkte å gå over til litt høyere rep, så fant jeg RYP!
Har ikke lyst å gå bort i fra knebøy, benkpress, militærpress, markløft, roing og pull-ups, men kan kanskje bli tungt med både knebøy og markløft 8-12 rep 3 sett 3 dager i uka? Noen erfaringer?

Hvordan rekkefølge burde jeg ha? Vil ta disse øvelsene: knebøy, markløft, benkpress, militærpress, roing med stang, pull-ups, og en biceps og triceps-øvelse samt mage

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Gå fra starting strength til RYP?
« #1 : 25. juli 2014, 21:54 »
Hei! Har kjørt starting strength et par måneder, og har gjort ganske bra fremmgang, men jeg tenkte å gå over til litt høyere rep, så fant jeg RYP!
Har ikke lyst å gå bort i fra knebøy, benkpress, militærpress, markløft, roing og pull-ups, men kan kanskje bli tungt med både knebøy og markløft 8-12 rep 3 sett 3 dager i uka? Noen erfaringer?

Hvordan rekkefølge burde jeg ha? Vil ta disse øvelsene: knebøy, markløft, benkpress, militærpress, roing med stang, pull-ups, og en biceps og triceps-øvelse samt mage

knebøy, markløft, benkpress, pullups, militærpress, roing med stang, og en biceps og triceps-øvelse samt mage

Tyngste øvelser først, veksle litt mellom press og pull så musklene får hentet seg inn i mellom.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget chuoiit30

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 3

Sv: Gå fra starting strength til RYP?
« #2 : 06. april 2019, 06:52 »
I would like to thank you for the efforts you have made in writing this article. I am hoping the same best work from you in the future as well.

Lagihitech chuyên cung c?p Gopro Hero 7 nh? Gopro Hero 7 Back, Gopro Hero 7 WhiteGopro Hero 7 Silver chính hãng.

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019486

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019276

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.