Skrevet av Emne: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar  (Lest 43744 ganger)

Utlogget Nammo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 686

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #15 : 26. februar 2007, 22:17 »
Hehe Ruben, tror det er Børge Fagerli som har skrevet det Wink
Ah, ja, gjett hvem som føler seg dum nå, yes..  Embarrassed
Søteste delen var jo at jeg går rett på sak å forklarer hvor han finner det.. Enda en gang, heia meg  Cool

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #16 : 26. februar 2007, 23:34 »
Mesteparten i hvert fall. Jeg er jo, som kjent, litt i mot det 4x4 opplegget TN har i sitt "nye" forbrenningsprogram.

I tillegg har jeg gått helt bort fra Strategisk Nedtrening, og foretrekker i stedet perioder med en reduksjon i treningsmengde (og som oftest belastning også).

Har vel anbefalt flere endringer også, men nå skal jeg vel egentlig bare la TN få styre RYP som de vil - jeg vil jo komme med egne konsepter innen kort tid uansett Wink
Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget Wilderness

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 552
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 552

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #17 : 01. mars 2007, 11:16 »
Tulleprogram.

amatør
du vet ikke hva du prater om når du kommer med slike uttalelser

ontopic:
kjempebra! honnør for denne Smiley

Utlogget Nammo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 686

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #18 : 01. mars 2007, 16:12 »
amatør
du vet ikke hva du prater om når du kommer med slike uttalelser

ontopic:
kjempebra! honnør for denne Smiley
Amatør, vel, uvitende ville jeg valgt

Og takk Smiley

Utlogget BebigBeCut

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 244
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 244

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #19 : 03. mars 2007, 20:13 »
Oi. Jeg hvilte ikke 9 dager før jeg bynte på ryp og skal nå begynne på andre uke. Vil det få konsekvenser :S ?
Fighting over the internet is just like the Paralympics. Even if you win, you're still a retard...

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 444
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 444

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #20 : 03. mars 2007, 20:49 »
Oi. Jeg hvilte ikke 9 dager før jeg bynte på ryp og skal nå begynne på andre uke. Vil det få konsekvenser :S ?

Neida, det har ikke så mye å si.
Smiley

Utlogget Nammo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 686

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #21 : 04. mars 2007, 02:21 »
Oi. Jeg hvilte ikke 9 dager før jeg bynte på ryp og skal nå begynne på andre uke. Vil det få konsekvenser :S ?
De 9 dagene har med at musklene skal "nullstille" seg mellom grunnprogrammet og neste program. Poenget er at du kan ikke øke vekt på stanga etter hvert i det uendelige, derfor tar du pause (i følge programmet: 9 dager) så skal musklene "nullstille" seg, og du kan forsatt øke med at du starter med lettere vekter etter "nullstillinga" Smiley Men at du tar pause _før_ programmet, har egentlig ikke så mye å si tror jeg. Men du får ha lykke til! Smiley

Utlogget microtrauma

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 127

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #22 : 04. mars 2007, 12:29 »
I tillegg har jeg gått helt bort fra Strategisk Nedtrening, og foretrekker i stedet perioder med en reduksjon i treningsmengde (og som oftest belastning også).

Hei og hopp, og takk for et kjempebra opplegg! Ferdig med 2 grunnprogrammer nå og har aldri sett på maken! =)
Jeg lurer på hva du mener er bedre enn pauseuka? Hvordan skal jeg gjøre det i praksis..? en uke med lette treningsøkter? bare pusle igjennom øvingene med lette vekter? foresten synes jeg de første ukene er litt sånn egentlig.
no microtrauma - no growth

Utlogget Børge A. Fagerli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 595
  • Honnør: 156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 595

Personlig Trener
MyRevolution.no - sjekk våre nettsider for gode tilbud

Utlogget trenefyr

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 70

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #24 : 08. mars 2007, 18:36 »
RYp er eit genialt program,og vist ein følger det riktig og spiser bra,så VIL ein se resultater!
Dont be a fool,wrap your tool!

Two Words- AJSEL KUJOVIC!!!!!
Sveriges neste spiss stjerne!
Halmstads BK

Utlogget flisaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 592
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 592

  • Jonny Bravo, alle ungkarenes forbilde.
Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #25 : 14. april 2007, 14:03 »
jeg har lest igjennom ryp. men wtf? ka e det?

f.eks 5x5 er et program der du tar den øvelsen 5ganger med 5reps.

men ka er ryp da? ja jeg har lest igjennom
http://www.tn.no/assets/media/ReleaseYOURpotential.pdf
 men jeg fatter ikke hva det er! :$
18år - 80kg - 185cm - 90benk-140bøy-120mark(ny maks snart)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 444
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 444

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #26 : 14. april 2007, 14:53 »
RYP er ett fullkroppsprogram med fokus på progresjon over 6 uker. Du starter lett med 15 reps og avslutter med 5 reps i uke 6 Smiley
Smiley

Utlogget Figuz

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 326
  • Honnør: 460
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 326

  • Bøy er skøy
Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #27 : 06. juni 2007, 14:09 »
Ekstrem muskelvekst

benkpress 2 sett
markløft 2 sett
knebøy 2 sett
skulderpress 2 sett
bicepscurl 1 sett
Mage 2 sett

Slik ser min første uke ut.

Ser det greit ut? Skal teste 10RMene mine neste uke, så får vi se hvordan jeg ligger ann.
Syns det var en gruelig kraftig progresjon! Kan ikke skjønne hvordan denne skal gå ann å holde ved like..?
Men er jo moro å prøve! Wink

Noen eventuelle tips?
Medlem av Kristiansand Strongteam.

Treningslogg

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #28 : 06. juni 2007, 14:24 »
Ryktene sier at det kan være vanskelig å opprettholde den gitte progresjonen når programmet beveger seg ut i de siste ukene ..
Du kan jo forsøke å sette 10RMene litt lavere, feks .. ?
Ingen vecka utan deca!

Utlogget Nammo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 686

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #29 : 06. juni 2007, 16:46 »
Første ukene på RYP er det mange kaller latterlige lette, men de siste ukene, er ekstremt tunge, i og med at progresjonen er rask. Du kan selvfølgelig stille litt ned, bare du ikke ender opp med en magefølelse som sier at du har kastet vekk tiden din på programmet med å vike vekk fra det.

Gå til:  

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201959

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191818

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.