Skrevet av Emne: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar  (Lest 48532 ganger)

Utlogget donna35

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #30 : 24. juli 2007, 07:50 »
Hei jeg trener med ryp programmet, men har endret øvelsene en god del. Har vokst noe jævlli..... er nå på fjerde uka. Ville ikke gå opp i kilo først, men skaffet meg geiner og kreatin.
Her er mine øvelser:
1. Knebøy
2. stående tåhevning
3. Legg press på maskin
4. nedtrekk smalt grep for rygg
5. Trekk brett grep for rygg
6. Arnoldpress
7. Biceps curl
8. Tricepscurl
9. Mageapperat
10. Mageapperat for side magemuskler
11. rygghevninger

Dette er gøy. Spesielt når jeg merker forskjell og ser forskjell.

Ser dette greit ut?? Smiley Smiley

Hilsen donna 35

Donna 35
Nybegynner i bygging trent i ca 3mnd.

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 871

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #31 : 31. juli 2007, 17:58 »
honør til deg Wink

Utlogget sphaw

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 734

  • Heroes never die.... They just reload.
Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #32 : 09. oktober 2007, 20:56 »
 .
The world is a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get it and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!

Utlogget Pål Ulv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 722

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #33 : 09. oktober 2007, 21:05 »
Hei jeg trener med ryp programmet, men har endret øvelsene en god del.


Da trener du ikke RYP

Utlogget Ivarhans

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #34 : 09. oktober 2007, 22:42 »
På slutten av hver trening skal man ha kjøre kardio i 20-30 minutt. Burde man ta proteinpulver før eller etter kardioen?

Utlogget sphaw

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 734

  • Heroes never die.... They just reload.
Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #35 : 24. oktober 2007, 15:20 »
Flott og nyttig tråd, men jeg ser ikke helt poenget med så mange honnør. Hvem som helst kan vel klippe å lime litt tekst? Wink
The world is a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get it and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 444
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 444

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #36 : 24. oktober 2007, 15:22 »
Men ikke alle gidder det? Wink
Smiley

Utlogget Nammo

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 686

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #37 : 24. oktober 2007, 19:39 »
Flott og nyttig tråd, men jeg ser ikke helt poenget med så mange honnør. Hvem som helst kan vel klippe å lime litt tekst? Wink
FAQ'en fra TN.no er satt inn her via "klipp og lim". FAQ fra heftet er skrevet opp igjen fra heftet. Ingen klipp og lim her. Jeg skal ikke legge deg for hat når du er gjerrig på honnører, noen må da være det også Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #38 : 20. desember 2007, 07:16 »
Hei jeg trener med ryp programmet, men har endret øvelsene en god del. Har vokst noe jævlli..... er nå på fjerde uka. Ville ikke gå opp i kilo først, men skaffet meg geiner og kreatin.
Her er mine øvelser:
1. Knebøy
2. stående tåhevning
3. Legg press på maskin
4. nedtrekk smalt grep for rygg
5. Trekk brett grep for rygg
6. Arnoldpress
7. Biceps curl
8. Tricepscurl
9. Mageapperat
10. Mageapperat for side magemuskler
11. rygghevninger

Dette er gøy. Spesielt når jeg merker forskjell og ser forskjell.

Ser dette greit ut?? Smiley Smiley

Hilsen donna 35



ingen øvelser for bryst?
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Pål Ulv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 722

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #39 : 20. desember 2007, 20:14 »
ingen øvelser for bryst?

Han trener da for svarte ikke RYP, når han har skiftet ut nesten alle øvelsene?

Utlogget linda-ka

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #40 : 20. desember 2007, 20:22 »
hei,

er en jente på 21 år, som har trenet mye styrke i mine ungdomsår. men de 2 siste årene har jeg lagt på 10 kg siden jeg fikk meg kjæreste, har fortasatt å trene masse styrke 1året, men det siste året har vært dårlig.. jeg er 171cm høy, og veier84 kg.. Når jeg var smooth i kroppen (dvs flat mage stram kropp) da veide jeg 72 kg, jeg vil ned dit, og det FØR MAI 2008. Er ikke noe god kokk, og er litt kresen, så jeg lurer på om noen kunne være så snille og sette opp en diett og et treningsprogram for meg?? jeg har snakket med veilider på sats, men der var det ikke mye fornuftig å hente.. Er det noen som er snille å hjelper meg litt? Motivasjon  er på topp.. Har kjøpt meg protteinpulver fra proteinfabrikken som jeg har blitt anbfealt av de som jobber der.

På forhånd takk. God Jul.

Mvh Linda

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #41 : 20. desember 2007, 23:38 »
Han trener da for svarte ikke RYP, når han har skiftet ut nesten alle øvelsene?

enig der, men kan jo følge trenings prinsippene, med ukene reps osv.. what
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #42 : 20. desember 2007, 23:42 »
hei,

er en jente på 21 år, som har trenet mye styrke i mine ungdomsår. men de 2 siste årene har jeg lagt på 10 kg siden jeg fikk meg kjæreste, har fortasatt å trene masse styrke 1året, men det siste året har vært dårlig.. jeg er 171cm høy, og veier84 kg.. Når jeg var smooth i kroppen (dvs flat mage stram kropp) da veide jeg 72 kg, jeg vil ned dit, og det FØR MAI 2008. Er ikke noe god kokk, og er litt kresen, så jeg lurer på om noen kunne være så snille og sette opp en diett og et treningsprogram for meg?? jeg har snakket med veilider på sats, men der var det ikke mye fornuftig å hente.. Er det noen som er snille å hjelper meg litt? Motivasjon  er på topp.. Har kjøpt meg protteinpulver fra proteinfabrikken som jeg har blitt anbfealt av de som jobber der.

På forhånd takk. God Jul.

Mvh Linda

Hei Linda!
Gå ned de kiloene der er ikke noe problem om du vil det nok. Bare prøv å reguler matinntaket ditt så godt du kan; spis mer av det du vet er sundt, å mindre av det du vet er usundt. Så prøver du å få til et par varierte treningsøkter i uken med god innsats, så kommer det fort resultater. Noe avansert treningsprogram og proteinpulver tror jeg ikke er det første du bør ta for deg Smiley Pass på kalorier inn er lavere enn kalorier ut, så vil den flate magen komme før sommeren Tongue Lykke til Cheesy
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Snabelking

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #43 : 13. januar 2008, 19:33 »
Dei som leigde ei etasje med oss før har flytta ut, ergo har vi no nesten 3 heile etasje tilgjengelig( pluss loft).Eit av romma har eg tenkt med ut som treningsrom, det er sånn passe stort, blir nok plass til benk, romaskin?

Til saka:
1.Kva utstyr bør eg kjøpe for å t.d gjennomføre grunnprogrammet til RYP?
( -Knebøy -Markløft m/strake ben -Skråbenk m/liten skrå DB -Nedtrekk smalt grep -Roing bredt grep -Arnoldpress -Bicepscurl i skråbenk DB -Franskpress i skråbenk DB -Mage )
3.Ein slik multibenk som du nevner, funker det?
4.Har sett på Weider 330 og 265 multibenk, erfaringer?`bedre forslag?
**5. Eg har ikkje trent so mykje vekter før og har då sikkert eit lavt 10"maksløfttal", gjeng det bra å kjøyre gjennom grunnprogrammet då?**
6.Andre ting?

Takk for alle svar
Edit: 1.2Nokon som har erfaring frå Weiders multibenkar med nedtrekk?
1.3kva er roing med bredt grep?

Utlogget Ivar Aasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Sv: RYP -- FAQ -- Spørsmål og Svar
« #44 : 13. januar 2008, 19:43 »
1.Kva utstyr bør eg kjøpe for å t.d gjennomføre grunnprogrammet til RYP?
( -Knebøy -Markløft m/strake ben -Skråbenk m/liten skrå DB -Nedtrekk smalt grep -Roing bredt grep -Arnoldpress -Bicepscurl i skråbenk DB -Franskpress i skråbenk DB -Mage )


Det du trenger er stang, vekter (100kg+/-), stativ som er høyt nok til knebøy, justerbar benk og manualer med tilstrekkelig tyngde.
Roingen og nedtrekken får du enten bytte ut, eller kjøpe deg aparat som støtter dde øvelsene.
Mageøvelsene tar du bare vanlige sit-ups, evt på en flat benk.

**5. Eg har ikkje trent so mykje vekter før og har då sikkert eit lavt 10"maksløfttal", gjeng det bra å kjøyre gjennom grunnprogrammet då?**

Absolutt, det er det grunnprogrammet er til for!

Er ikke så godt kjent med fagord og slikt, men håper du skjønner Smiley
17 år

KB: 90
BP: 75
ML: 120

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?