Skrevet av Emne: Wonderboy's benkpress-prosjekt på is :)  (Lest 42764 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: 200+ i benk mars 2010
« #390 : 13. februar 2010, 00:55 »
Skade i puppan!!
Det er vel ikke avrivninger det er snakk om?
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Wonderboy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 359

Sv: 200+ i benk mars 2010
« #391 : 15. februar 2010, 22:57 »
Hehe, ja sånn er det med den saken. Puppen fikk kjørt seg, men det var ingen avrivnign etter det jeg kan skjønne. Heller et rift eller brist, eller hva man kaller det. Det som er bra er at jeg blir veldig raskt bedre. Ingen smerte, deformasjon Smiley, eller redusert bevegelighet. Starter med lett brysttrening igjen på fredag.

Utlogget Wonderboy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 359

Sv: 200+ i benk mars 2010
« #392 : 17. februar 2010, 21:55 »
ons 17/2-10:

Roing 8 min (lett)
Bein (lett), skuldre (lett), rygg (lett), biceps (medium), triceps (lett)
strekking

En lett trening i dag, med endel rep og set.
Styrte unna brysttrening, men kjørte press uten problemer (lett).
Benket et kosteskaft 10 rep, det var alt, samt strakk litt lett på brystet. Det blir mer benktrening på fredag, men fortsatt kun lett (ca stanga som belastning).

Utlogget Wonderboy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 359

Sv: 200+ i benk mars 2010
« #393 : 20. februar 2010, 15:12 »
fre 19/2:

Kort økt.

Roing som oppvarming, 10 min

Rygg, knebøy, triceps, lett benk (20 kg), lett hantelbenk (2x15kg)

Utlogget Wonderboy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 359

Sv: 200+ i benk mars 2010
« #394 : 22. februar 2010, 23:12 »
man 22/2:

Løping på mølle 10min
Lett BP 20x10, 30x10, 40x10, 45x10x2, 50x10x2
Bicepscurl 26x12, 36x12x2
KB 20x10, 50x10, 90x10, 100x10, 110x8, 130x8x2, 110x8
Lett Nedtrekk 65x12x3
Scottcurl 10x12x2
Frontpress m/hantler 15x10x2

Utlogget Wonderboy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 359

Sv: 200+ i benk mars 2010
« #395 : 24. februar 2010, 22:12 »
ons 24/2:

Lett trening.

Roing 5 min
Rotasjonsøvelse skuldre 5x12x3
BP 20x10, 30x10, 40x10, 50x10, 60x10
ML 50x12, 70x10x3
Hantelroing 20x10x3
Tricepspress 15x10x2
Pushdown 25x12, 30x12x2

Også rett hjem til stafett!

Utlogget Wonderboy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 359

Sv: 200+ i benk mars 2010
« #396 : 03. mars 2010, 09:10 »
tirs 2/3:

Roing 5 min
Benk 20x10, 30x10, 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x10
Press 20x10, 30x10, 40x10, 50x10, 40x10
Nedtrekk 50x10, 60x10, 70x10
Pec dec 35x10x3
Enarms sittende roing 30x10x3
Situps 12x2

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: 200+ i benk mars 2010
« #397 : 03. mars 2010, 11:18 »
Hvordan går det med deg?. Ser det er rehab som gjelder for tiden Undecided
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Wonderboy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 359

Sv: 200+ i benk mars 2010
« #398 : 03. mars 2010, 22:51 »
Joda, det går bra. Jeg kjører lette økter nå, med mange reps. Merker lite til bristen.
Fortsetter med mange reps en liten stund og øker vektene gradvis.
Du da, er det fremgang for tia?

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: 200+ i benk mars 2010
« #399 : 04. mars 2010, 10:10 »
Det var fint at det går bra Smiley
Med meg så er det tungt i mark og benk, bøyen går veldig bra av en eller annen grunn.
Skal teste ut med utstyr om et par måneder.
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Wonderboy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 359

Sv: 200+ i benk mars 2010
« #400 : 04. mars 2010, 20:47 »
tors 4/3:

5 min løping
15 min sol (veldig effektiv oppvarming..hehe)
Rygghev 12 rep
KB 20x10, 50x10, 70x10, 90x10x3
BP 20x10, 40x10, 60x10, 80x10, 90x10
Pushdown 30x10, 35x10, 30x10
Stangcurl 26x10, 36x10x3
Enarms scottcurl 12.5x10, 10x10
Enarms kabelcurl 10x1
Magen 3 set
Litt strekking

Snart på 100 i benken igjen. Det blir bra

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: 200+ i benk mars 2010
« #401 : 04. mars 2010, 21:53 »
Fornuftig å holde igjen Smiley
vet ikke hvor stor avvrivningen er, så det kan jo skades ytterligere av tunge vekter for fort.
Ser du jobber bra med støttemusklatur.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Wonderboy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 359

Sv: 200+ i benk
« #402 : 04. mars 2010, 22:02 »
Fornuftig å holde igjen Smiley
vet ikke hvor stor avvrivningen er, så det kan jo skades ytterligere av tunge vekter for fort.
Ser du jobber bra med støttemusklatur.

Hola Smiley
Fjernet meg fra påmeldingen til Benk-NM i går også.  Ikke kommer jeg dit heller fordi jeg reiser bort. Siden tingens tilstand er som de er må jeg vel endre headingen på denne loggen snart også! hehe


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!