Murlig jeg er overtrent?

[SkinnyBastard]

Så på TV2-sporten at Olaf Tufte sa han trente 8 1/2 time om dagen for litt over en måned siden. Hvordan kan han unngå å bli overtrent. Spiser han veldig mye, eller blir han bare vant til treningsmengden?

[bjørn`]

Så på TV2-sporten at Olaf Tufte sa han trente 8 1/2 time om dagen for litt over en måned siden. Hvordan kan han unngå å bli overtrent. Spiser han veldig mye, eller blir han bare vant til treningsmengden?

Det er nok 2 grunner:
1. Han spiser som en flokk elefanter
2. Mye av treningen er nok rolig trening, han kjører såklart ikke 8 timer med veldig intensiv trening. Dessuten er det sikkert en del teknikktrening.

Edit:
Han har nok også topp gener.

[Tommy Drama]

Man bygger opp en god treningskapasitet gjennom årevis med trening, dette er nok en stor faktor. Øvelser/bevegelser/rutiner som en kjenner godt krever også mindre energi.

[eirikNe]

Det heile her dreiar seg om å planleggje treninga. slå opp i treningslæreboka di, og slå opp på treningsprinsipp. eit av dei viktigaste prinisippa me har er periodisering. det vil sei at du fokuserar på eit mål med treninga i ein periode, eit nytt eit i neste periode osv. det er vanskeleg å forbetre den maksimale styrken når du har så mange uthaldsaktivitetar som du har.
eit anna prinsipp me har er blokklegging av treninga. i periodar der du har mange uthaldsaktivitetar, vil eg anbefale deg å roe ned litt med styrketreninga, heller fokusera på å oppretthalde styrken. i rolegare periodar kan du heller køyre på med meir styrketrening, samtidig som du opprettheld uthaldet ditt.

[Spokki]

Usakling innlegg, men jeg sender en hilsen ned til lillehammer.. hehe.. sjelden å se folk som bor i nærheten av vinstra inne her.

Takk for det

Takk for svar til resten av dere også

[bloodredthrone]

Bare å spise mye og selvfølgelig bra. PLuss sove nok om natta. Jeg trener også veldig mye. 5-6 styrkeøkter i uka pluss 4-7 kondisjon/hurtighet. Jeg har overskudd i hverdagen og opplever jevn og bra fremgang. Det er bare å spise mye proteiner, greit med karbohydrater, få i seg de mineralene og vitaminene kroppen trenger, samt at du kanskje må droppe tven om kvelden og legge deg en halv time tildigere. Funker hvertfall for meg

[Tommy Drama]

Bare å spise mye og selvfølgelig bra. PLuss sove nok om natta. Jeg trener også veldig mye. 5-6 styrkeøkter i uka pluss 4-7 kondisjon/hurtighet. Jeg har overskudd i hverdagen og opplever jevn og bra fremgang. Det er bare å spise mye proteiner, greit med karbohydrater, få i seg de mineralene og vitaminene kroppen trenger, samt at du kanskje må droppe tven om kvelden og legge deg en halv time tildigere. Funker hvertfall for meg

Trener du noen idrett, i så fall hvilken?

[bloodredthrone]

Har spilt fotball i mange år, men slutta for litt siden. Har også drevet en del med løping og holder fortsatt på med det. Men nå for tida er det styrke som gjelder, og vil egentlig bare holde meg i form (både kondisjons-, styrke-og fartsmessig), samt at jeg elsker å trene

[Tommy Drama]

Jeg kjenner meg godt i det å elske å trene. Men som jeg har sagt en gang i en tidligere post: Vil du komme i form eller vil du være mye i gymmen? De to tingene har ingen ting med hverandre å gjøre. Det å kutte ned på treningsdager, jeg vet hvordan det høres ut. Men om du trener veldig mye, sett deg i det minste ordentlige mål som å få i deg en halv kilo protein mellom hver treningsøkt eller sov 9 timer mellom hver. Tid er en faktor, restitusjon er en langt viktigere.

[lallemann]

Går du på den derre Freestyle linja i lillehammer?

Uansett, sov LITE. Hvis du sover mye, skjer dette: Du driter i å få noe ut av dagen, og tilbringer dagen hjemme foran 360 mens du fyrer av 2 grandiser som mat.

Sover du lite så tar du en høneblund i en vrangstilling på bussen som tar deg til treningsstidioet, og når du våkner finner du ut at du må jogge til den jævla gymmen og oppdager at idag så er det aerobicdag i andreetasje med Preben, hvor alle de tyngre personene hopper opp og ned som får hele bygningen til å riste av fundamentet.

Pointet er: Du føler deg mer utvilt når du er ferdig på gymmen enn 5 timer foran 360ien.

Og ja.... Du kan være overtrent.

[Partyboy]

hver gang jeg snakker med eller leser om folk som går idrettslinja begynner jeg å lengte tilbake til mine dager der... gud som jeg savner d :p absolutt den beste måten å komme seg gjennom vgs

[Espen Leon]

Hvor mange timer sover du per natt? Hva får du i deg av næring før, under og etter trening? Tar du kasein før leggetid?

[Spokki]

Hvor mange timer sover du per natt? Hva får du i deg av næring før, under og etter trening? Tar du kasein før leggetid?

Sover fra 2300 - 0600 på skoledager. Spiser havregryn til frokost +  1- 2 skiver. 5 - 6 skiver til lunch. 3 skiver før middag. Middag er stort sett det mamma lager. Etter trening havregryn.

Bruker ingen kosttilskudd.

[Espen Leon]

Du burde kanskje gå over kostholdet + supplementere under og etter trening om du har tenkt å holde på så hardt. Jeg må ihvertfall det med mitt opplegg.

[Spokki]

Tror egentlig det ikke er noe med kostholdet mitt. Jeg spiser så jeg er mett dagen rundt. Under meg skjelden godteri og brus.

Har droppa styrken en stund nå, merker at jeg har litt mer energi og ikke så slapp