Protein-hjelp!

[sjetne]

Hei!
Har kjøpt meg proteinpulver typen Muscle Juice ( http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=3887 ) fra Proteinfabrikken. Jeg veier 73 kilo og er 188 høy. Ganske spinkel med andre ord. Derfor lurte jeg på hvor mye pulver jeg skal bruke av denne typen. Når jeg tar det som står på pakken blir det så sinnsvakt mye pulver og det tar ganske lang tid å blande ut. Smaken er grei.
Trener 3 ganger i uken og lurer på:
Hvor mye proteinpulver skal jeg ha i meg, og hvor mange ganger per dag?
Skal jeg også ha det de dagene jeg ikke trener, i så fall hvor mye?

Takker for svar.. 

[bjørn`]

Ta i litt mindre pulver, og litt mer væske, og ta en shake ekstra pr dag

Det holder med en shake på rundt 30gram pulver til frokost og etter trening.

[SeriQst]

Jeg vil si det holder med rundt 40-50gram proteinpulver per dag..
Fks ; visst du en dag har fått i deg masse bra mat og mye mat , så ville jeg si 1 shake holder , men har du fått i deg lite proteiner så er det alltids greit med en ekstra shake... Ta vertfall en etter trening


Min mening !:P

[H.M]

Skaff deg ein mat-tabell og ei kjøkken vekt, vei maten din og finn ut hvor mange gram protein det er pr 100g av det du skal ete. Om man skal følge prinsippa te Doggcrap (som verker som ein smart fyr:P) skal man visst øke Protein inntaket kraftig ved trening (da er det snakk om 100g protein etter trening).
Mange sier det kan vere skadelig for nyrene om man får for mykje proteiner, men det ska ikkje vere nokko problem om man bare drikker nok vatn!.

[ark]

finn ut hvor mye protein det er den daglige kosten din, og bruk pulver som et suplement.
legg deg på ca 2,5 gr protein pr kilo kroppsvekt. når du trener legger du inn en ekstra sheik etter trening.
men vil du øke i masse, så husk at kalorier også teller:)