bivirkninger-kosttilskudd

[xwilleex]

mer en 30 gram reint protein er ikke vitsi å ta, for de kroppen greier ikke å bruke/konsumere alt. resten blir sklit ut av kroppen!

Når er det best å ta en shake etter trening? rett etter eller 1 time....seiner?

[Number1]

Mengden protein i et måltid kommer anpå hvor mye karbs/fett du tar samt din kroppsvekt.

Det er best å ta en proteinshake rett etter trening sammen med karbs med høy GI.

[propellen]

Men propellen, jeg kjører f.eks 3 shaker på trenings dager og 2 på treningsfrie dager, de inneholder ca. 50-60 gr. protein pr. shake... men hvis jeg skulle tatt 30 gr. pr shake, og drukket 6 ganger i løpet av dagen heller, så vill jo det føkke opp kostholdet... har det så mye å si hvor mye du konsumerer av gangen da? Du pisser jo ut avfall-stoffene uansett... eller?  :

Hei!
Jeg ville ha vurdert å skaffe meg flere høyverdige proteinkilder som tunfisk, kylling osv.. istedet for de shakene du har.
På treningsdager så får du i deg 180gram protein bare gjennom shakene, hvor mye får du i deg fra kjøtt og fisk?
Hver person er jo konstruert unik, så det er jo ikke noe fasitsvar. min kropp reagerer best med en jevn strøm med næring hele dagen igjennom...
Hele saken er å prøve seg frem og så vil du jo merke hva som er riktig for din kropp, men 60 gram er det tvilsomt at kroppen klarer å nyttigjøre seg av!
En slik overdosering over lang tid vil føre til en unødvendig stor belastning på kroppens utskillingsorgan.

[propellen]

mer en 30 gram reint protein er ikke vitsi å ta, for de kroppen greier ikke å bruke/konsumere alt. resten blir sklit ut av kroppen!

F.eks. Proteinfabrikken anbefaler en måleskje (30-35gram) per shake.

Når er det best å ta en shake etter trening? rett etter eller 1 time....seiner?

Slik som number1 sa,ta proteinet rett etter trening, spis 2-3 bananer/rosiner eller rent druesukker i tillegg.

[dcs]

x

[Number1]

Har jeg spist litt lite middag eller det er en stund siden middag når jeg skal trene så tar jeg en shake med ca. 30 gram protein.
Rett etter trening - en shake med 30 gram protein og 60 gram carboFUEL.
1 time etter trening - en shake til som er helt lik den rett etter trening.

Ikke ta carbofuel en time etter trening. Hvorfor skal du det egentlig? Glykogenlagrene er allerede blitt mer enn fulle ved første shake som du tok rett etter trening. I så fall vil blodsukkeret ditt fyke rett opp og så rett til bunns igjen.

[xwilleex]

Pleier å ta 1 1/2 måle skjei med proteiner plus 1 1/2 måls. carbpfuel etter trening!

Får produktene fra proteine fabrikken. VANVITTIG GOD SMAK!! hvis man blande shaken om kvelden og drikker den om morningen, la den stå i kjøleskapet!

[Number1]

Enig. Særdeles god smak!

Det eneste jeg vil kommentere er at du burde ta litt mer carbofuel. Kommer selvsagt anpå hva din kroppsvekt er men.