Skrevet av Emne: Komme i form på EN måned!:)  (Lest 1203 ganger)

Utlogget kesse

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

Komme i form på EN måned!:)
« : 18. februar 2007, 23:17 »
Jeg skal på opptak til Politihøgskolen om en måned. Formen er så som så, har vært relativt godt trent tidligere, men den siste tiden (halveåret) har jeg vært relativt lat.

Så nå har jeg en måned på meg til å gjøre en siste finpuss og gjøre det jeg kan for å komme inn!:)

Jeg trenger hjelp til å sette opp et programm som øker kondisjonen betraktlig, fokuserer på benk og hangups. Det er disse øvelsene jeg vil ha mest behov for å forbedre. Alle tips mottas med takk! Wink

Serveruler

  • Gjest
Sv: Komme i form på EN måned!:)
« #1 : 18. februar 2007, 23:23 »
gi oss noen specs av hvordan du gjør det i forhold til kravene.

Utlogget Bonnskij

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 393
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 393

  • R.I.P
Sv: Komme i form på EN måned!:)
« #2 : 18. februar 2007, 23:29 »
Det her programmet vil nok gje deg ei bra økning i forhald til kroppshev på ein måned vertfall: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=460273

Konkurrerende utøver i Spydkast

It\'s better to die on your feet than live on your knees

Spyd 800 g: 48.78 meter

Treningsdagbok

Utlogget kesse

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

Sv: Komme i form på EN måned!:)
« #3 : 18. februar 2007, 23:32 »
Siden det er en stund siden jeg har trent aktivt vet jeg ikke helt hvordan jeg ligger ann. Jeg setter i gang i morgen. Det jeg kommer til å slite mest med er nok benk og spesiellt hangups, man trenger kun å løfte 60kg, 18rep er det beste. Men for meg som kun har løftet benk 1 eller 2 ganger så er ikke det bare bare.

Når det gjelder hangups så er 15 rep det beste. Men her må jeg bare belage meg på å klare meg med færre.

Kondis skal jeg nok alltids klare å få igang, men vil dere anbefale vanlig jogg eller gerilja kardio?

Utlogget zaron

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 161
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 161

Sv: Komme i form på EN måned!:)
« #4 : 18. februar 2007, 23:33 »
Du kan også gå inn på forsvarets hjemmesider og finne et fint program for å komme i form
Trening med mening. . .

Markløft Kongen

Utlogget kesse

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

Sv: Komme i form på EN måned!:)
« #5 : 19. februar 2007, 11:43 »
Er Gerilja Kardio en god treningsmetode for kondisjon ?? Eller vil det være med bedre med langdistanse løping?Smiley

Utlogget Bygger'n

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 111

Sv: Komme i form på EN måned!:)
« #6 : 21. februar 2007, 17:02 »
Vet ikke med langdistanseløping (noe du sikkert ikke klarer med dårlig kondis), men med gerilja kardio klarte jeg å øke kondisen merkbart de..få gangene jeg kjørte programmet. what

Jeg sier: prøv geriljakardio.
If you want great things out of your body, you need to put great fuel in it.  - Iron Addict

Gratulerer med å ha sett lyset, og velkommen til menigheten! Knebøyracket er ditt alter, og magnesium ditt englestøv. Blod, svette og tårer skal du ofre, og muskler og makt skal du få! - Stallion

2 stk. meniskskader.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Komme i form på EN måned!:)
« #7 : 21. februar 2007, 17:18 »
Er Gerilja Kardio en god treningsmetode for kondisjon ?? Eller vil det være med bedre med langdistanse løping?Smiley

Variasjon er ett nøkkelord. Varier mellom langkjøring og intervaller Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!