Skrevet av Emne: Susanne prøver på nytt!  (Lest 91819 ganger)

Utlogget Marthe

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 840
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 840

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #705 : 01. juni 2008, 21:17 »
Najs biggrin
Fræna Atletklubb

Retard strength

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #706 : 01. juni 2008, 22:27 »
Najs Martha
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #707 : 04. juni 2008, 21:46 »
Igår var jeg og ridde en lat fjording!  i ca 1time Smiley  Litt kjedelig, siden vi ikke sprang i det hele tatt, kunn skritt   dry 

Idag trente jeg på varhola Smiley

Mark:

50kg*5
55kg*5
60kg*4
65kg*3
65kg*3
67,5kg*2

Var faktisk tyngste mark-økta på lenge Tongue  godt å få hive på litt mer vekter, men jeg skal vente ei stund og ta det med ro Smiley

Knebøy Smiley  kun opp til 35kg, teknikk trening Smiley  Merker at jeg må begynne å tøye litt mer  Grin  Såå, da blir det bra Smiley


Lett benk

30kg*5
35kg*5
35kg*4
37,5kg*3
37,5kg*3

Da tøyet jeg litt ut Smiley

Har forresten meldt meg på nordisk i benk Smiley  Så får vi se om jeg får være med Smiley
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #708 : 04. juni 2008, 22:03 »
Gull i nordisk neste no! Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

janne

  • Gjest
Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #709 : 04. juni 2008, 22:11 »
Da var NM over Smiley  Supert stevne! 

1.løft: 65kg
2.løft: 70kg
3.løft: 72,5kg

Alt var godkjent og lett! Kunne vel ha høynet til 75kg på siste løftet, men men Smiley  Da vet jeg til neste gang at jeg kan legge på mere kg.  Klubben fikk 13  medaljer av 16, noe som gjorde av vi ble til beste klubben!  Super løfting, og ekstra spennende var det når Furesund, Fjøren og Holte var i aksjon Smiley   Kjempehelg!   Artig på turen hjemover også, selv om det ble 10timers lang tur. 

Alt i alt, så var dette en super helg! Kunne ikke vært mer fornøyd! Smiley  Gull og beste ungdomsløfter

Kjempebra løfting på deg altså. Gratulerer!!!!

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #710 : 04. juni 2008, 23:16 »
Gull i nordisk neste no! Smiley


Ha Ha Ha , dagens vits
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #711 : 04. juni 2008, 23:18 »
Kjempebra løfting på deg altså. Gratulerer!!!!

Tusen takk Cheesy
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 689
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 689

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #712 : 05. juni 2008, 00:03 »
Trener tyngre i benken enn bøyen Susanne?
Du har virkelig blitt en benkpresser Grin

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #713 : 06. juni 2008, 16:46 »
Trener tyngre i benken enn bøyen Susanne?
Du har virkelig blitt en benkpresser Grin

 Teknikk trening vettu Smiley
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #714 : 06. juni 2008, 20:25 »
I går og idag har jeg vært på klassetur Smiley   Igår padlet vi i 6 timer før vi badet Smiley  Deretter laget vi mat. Spillte volleyball og prøvde pil og bue, sistnevnte gikk dårlig Grin   La oss til å sove i 12-tia, ble nok litt senere før alle var stille Smiley Dag 2 så klatret vi ei lita stund Smiley  Så gikk vi tur på fjellet veeeldig lenge Tongue  Når vi kom ned ble vi hentet av bussen for å sette turen hjemover Smiley  Godt å komme hjem, gleder meg til å bytte ut lavvoen med mitt eget rom Tongue   



Trente litt idag Smiley   daff trening

Benk: 

30kg*5
35kg*5
37,5kg*5
40kg*4
42,5kg*3
45kg*1

Knebøy opp til 30kg, teknikk trening Smiley


Markløft:

50kg*4
60kg*4
60kg*4

Nedtrekk:  3*5


Aaaaalt for varmt til å trene idag, ble bare halvslapp trening  Sad 
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #715 : 09. juni 2008, 20:43 »
Dagens trening på varhola Smiley

Knebøy:

30kg*5
35kg*5
40kg*5
42,5kg*4
45kg*4
47,5kg*3
50kg*1

Endelig fått på litt vekter Cheesy   Begynne i det små Wink

Benk:

30kg*5
35kg*5
40kg*4
45kg*4

På kloss:

50kg*5
52,5kg*5
55kg*5
57,5kg*4


Markløft:

50kg*5
55kg*5
60kg*4
65kg*3
70kg*1

Nedtrekk: 3*8

Lårcurl: 3*8

Tok ei laaaaang uttøying Cheesy  Må bli mykere, spesielt i setemusklatur!  godt å tøye skikkelig Smiley 
Ellers fornøyd med bøy & mark, forma begynner å komme igjenn, sakte men sikkert Smiley
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #716 : 14. juni 2008, 23:58 »
idag har jeg ridd i ca 4 timer ! Smiley  Kjempekoslig Wink
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har vært på NM i benkpress
« #717 : 16. juni 2008, 22:20 »
Dagens trening:

Oppvarming: sykle litt


Knebøy:

30kg*6
35kg*5
40kg*5
45kg*5
45kg*5

Teknikken begynner å komme seg nå Cheesy

Markløft:

50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*4
70kg*4
75kg*4

Benk med strikk:

25kg*5
27,5kg*5
30kg*5
32,5kg*4
35kg*3
35kg*3

Liker ikke benk med strikk   dry

Triceps
3*8

Nedtrekk, 35kg
3*8

Lårcurl, 20kg

1*8
1*12 (Anita sa jeg måtte ta over 10 reps)
1*10

Frontpress:
20kg
3*5

Roing m/ stang 35kg(?)

3*8

Og siden Marius sto og tok bicepscurl med 30kg, MÅTTE jeg prøve Tongue  Og gjett hvem som klarte det? Grin


En eller annen ryggøvelse til slutt Smiley

Uttøying

Fornøyd med dagens økt, begynner å bli litt kg på stanga i bøy og mark Smiley  Teknikken i bøy kommer seg også!   supert Smiley


Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget susanne

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 048

Sv: Susanne har fått ny pers i benk!
« #718 : 19. juni 2008, 00:22 »
Dagens trening!

Sykling 1min.. orket ikke mer Grin

Benk:

30kg*5
35kg*5
37,5kg*5
40kg*4
42,5kg*4
45kg*2

På med skjorta Smiley

70kg -litt tungt, fikk løftet skjorta på plass
70kg - gikk mye bedre
75kg -gikk greit
77,5 -gikk greit, NY PERS Smiley
80kg -gikk opp det! Smiley  NY PERS!! Smiley   
82,5kg - bom 

Superfornøyd, pers med 5kg!       hipp hurra for meg selv Grin

Knebøy:

30kg*5
35kg*5
35kg*5
40kg*5
40kg*5

Trente litt støtteøvelse og vimsa rundt Tongue   Så dro jeg til Marthe for å spise mat  biggrin
Juniorløfter -84kg klassen Smiley


  Min treningslogg

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Susanne har fått ny pers i benk!
« #719 : 19. juni 2008, 00:22 »
Gratulerer med ett kjempebra løft Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.