Susanne prøver på nytt!

[susanne]

Hva er det med å spamme mobilen min midt i treningstida da?

Måtte bare sjekke om jeg har langt igjen for å ta deg i benk 

[Rødhette]

Grattis med uttak til nordisk og ny pers!

[susanne]

Grattis med uttak til nordisk og ny pers!

Tusen takk

[Rødhette]

Får håpe det blir pers på Kjell på VM også  Han og Trond var jo i storform på NM.
Skal noen av dere være med til Praha som supportere?

[susanne]

Får håpe det blir pers på Kjell på VM også  Han og Trond var jo i storform på NM.
Skal noen av dere være med til Praha som supportere?

Det håper vel de fleste   De var i storform, ja, håper det samme skjer på VM
Er nok ingen som blir med som supportere 

[Rødhette]

Supportere blir det nok 

[susanne]

Supportere blir det nok 

Det blir det nok Men ingen av småtassene blir med

[Marthe]

Det blir det nok Men ingen av småtassene blir med

Småtasser ? Snakker om du da ?

[susanne]

Dagens lille:

Knebøy:

30kg*8
35kg*6
40kg*5
45kg*5
50kg*3
55kg*1
60kg*1
65kg*1

Happy

Benk:

30kg*5
35kg*5
35kg*5
40kg*5
40kg*5
45kg*3
45kg*3


Strakmark:

40kg
3*8

Frontpress
20kg
3*8

Roing m/stang:

40kg
3*8

Kjapp trening idag

[susanne]

Begynt med nye program idag!     Oppkjøring i benk til nordisk,  og resten mengde!

Knebøy:

37,5kg*8
42,5kg*6
45kg*5
45kg*5
45kg*5
 
Benk:

30kg*4
32,5kg*4
35kg*4
35kg*3
37,5kg*3
37,5kg*3

Lårcurl :

1*15
1*12
3*8

Stifleg:
40kg

3*8

Frontbøy:

3*10

Rygghev m/10kg

3*15

Sit-ups

3*15

Fornøyd med økta

[susanne]

Knebøy

40kg*8
45kg*6
47,5kg  3*5

Benk:

30kg*5
32,5kg*5
35kg*5
37,5kg*5
40kg*4
42,5kg*3
45kg*3
47,5kg*2
50kg*1

Markløft:

50kg*5
55kg*5
60kg*6
65kg*4
65kg*4

Triceps:

3*8

Biceps:
3*8

Frontpress:
3*8

 15min på elipsemaskin
15min sykling

Uttøying!

[susanne]

Dagens økt

Benkpress m/smalt grep:

25kg*4
30kg*4
35kg*4
35kg*4
35kg*4

Litt for lett!

Knebøy:

32,5kg*8
32,5kg*6
35kg 3*5

Lett lett

Markløft:

60kg*6
65kg*5
70kg*5
70kg*5
70kg*5

Nedtrekk foran m/ smalt grep

3*8

Nakkepress
5*5

Roing i maskin:
3*12

Rygg m/10kg belastning:
3*15

Sit-ups
3*20

15min på elipse-maskina

Alt for varmt til  å trene!

[Marthe]

Begynner å se bra ut marken nå, vesla

[susanne]

Begynner å se bra ut marken nå, vesla

vesla?   Jeg er eldst!

[Marthe]

vesla?   Jeg er eldst!

Jeg er tyngst, det eneste som teller