Susanne prøver på nytt!

[susanne]

Jeg er tyngst, det eneste som teller

Er ikke helt sikker..   Men ok, du skal få rett.

[susanne]

Dagens

Sykling, ca 10 min

Knebøy:

45kg*5

Supersett:

47,5kg*4 + 42,5kg*6
47,5kg*4 + 42,5kg*6
47,5kg*4 + 42,5kg*6

Tuungt :O

Benk:

30kg*5
35kg*4
40kg*4
42,5kg*3
45kg*2

På med skjorta

70kg -løftet på plass skjorta
70kg -enkelt å greit
75kg -greit nok
77,5kg - greit nok
80kg - bom, kom ikke ned
80kg -bomma på banen

Fornøyd, god form i benk for tida   Ser bra uttil nordisk!

Stifleg:

50kg
3*7

Lårcurl:

1*15
1*12
3*8

Biceps:

3*10

Triceps:

3*10

Good mornings

3*10

Rygg m/10kg

3*10

Sit-ups

3*20

[susanne]

Dagens lille

Knebøy på boks
40kg
5*5

Benkpress m strikk

25kg*5
27,5kg*5
30kg*5
32,5kg*5
32,5kg*5
35kg*4
35kg*4
37,5kg*4
37,5kg*4
40kg*3

Markløft, smal stil:

50kg
5*3



Biceps:
3*8

Roing m/stang:
3*8

Nakkepress
3*5

Good mornings
3*10

Rygghev m 10kg
3*10

sit-ups
3*15


12min sykling 

[susanne]

Dagens

Knebøy:

35kg*8
35kg*6
40kg*5
40kg*5
40kg*5

Benkpress, smalt grep:

30kg*5
35kg*5
37,5kg*4
40kg*3
40kg*2

Markløft, supersett:

Markløft m strikk      markløft
80kg*5                      70kg*5
80kg*5                      70kg*5
80kg*5                      70kg*5

Tuuuungt!

Nakkepress:
20kg*5
20kg*5
20kg*4
20kg*3
20kg*3

Nedtrekk, smalt grep:
35kg
3*8

Roing i makin:
35kg
3*10

Fin økt idag

[susanne]

Dagens trening!

Knebøy:

40kg*5
45kg*5
50kg*4
52,5kg*4
55kg*3
57,5kg*1
60kg*1

På med bøydrakt og knebind

75kg*2 - papir
85kg*2 -papir
90kg*2 -papir

Godt å ha på bøydrakt og knebind! Første gang siden desember   Fornøyd i og med at jeg hadde 4-5mnd pause fra knebøy   Ta det sakte men sikkert, pga ryggen  

Benk, middels grep:

30kg*5
32,5kg*4
35kg*4
35kg*4
37,5kg*3
37,5kg*3

Stifleg:
40kg
3*8

Frontpress:
20kg
1*6
1*5
2*4

Good mornings:
3*10

Mage:
3*20

Rygghev:
3*15

Gleder meg til neste mandag, ny draktøkt i bøy Øke litt mer!

[Ivrig pingle]

Gammel 
Grattis 

[susanne]

Gammel 
Grattis 

Gammel? Sier du som er 6 (?) år eldre enn meg?

men tusen takk

[Kikki]

Hey! Tilnærma voksen nå, jo! Gratulerer med dagen! 

[Marthe]

Gratulerer gamla

[susanne]

Hey! Tilnærma voksen nå, jo! Gratulerer med dagen! 

Tusen takk!

[susanne]

Gratulerer gamla

takk =)
hoho, blir arti når vi skal ut å råne i bil hahaha

[Kjell...]

Gratulerer så mye med dagen

[Marthe]

takk =)
hoho, blir arti når vi skal ut å råne i bil hahaha

Skjeptisk.. Vet ikke om jeg tørr 

[susanne]

Gratulerer så mye med dagen

Takk

Skjeptisk.. Vet ikke om jeg tørr 

Åjoda, du har jo nerver av stål

[Down and coming]

Gratulerer med dagen! Flott å vite hvem som kan kjøre til stevner utenfor fylket