Susanne prøver på nytt!

[susanne]

Kveldens trening på Varhola

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
40kg*3
45kg*3
50kg*3
52,5kg*2

Benkpress:

30kg*5
35kg*4
37,5kg*3
37,5kg*3
40kg*2

Stifleg:

35kg
3*5

Mage:  3*20

Rygg, 10kg belastning :  3*10

Grei trening


På mandag skal jeg teste ut boksing   Håper det går bra

[susanne]

Dagens trening på skolen

Litt sykling som oppvarming.

Knebøy:

30kg*5
30kg*5
30kg*4
40kg*3

Benkpress:

30kg*5
35kg*5
40kg*4
40kg*4
42,5kg*3
45kg*2
50kg*1  NY PERS!  

Frontpress, 20kg:

3*5

Mage: 3*10

[Walgermo]

Gratis med pers! fortsett slik nå!! >

[Kjell...]

Gratulerer med pers ja

[the bricklayer]

gratulerer med pers, blir vel stevnepers på julestevne tenker jeg.
Hvordan gikk det på boksetreninga? blåøye og tannløs?

[susanne]

Gratis med pers! fortsett slik nå!! >

Takker   Jepp, nå går det straka vegen

Gratulerer med pers ja

Takk

[susanne]

gratulerer med pers, blir vel stevnepers på julestevne tenker jeg.
Hvordan gikk det på boksetreninga? blåøye og tannløs?

Tja, får se
Gikk bra med boksinga, kom hjem uten blåøye og med alle tennene i behold

[susanne]

Idag har jeg vært på min første boksetrening   Kjempeartig!    

Lærte forskjellige slå-teknikker og fotarbeid..    Deretter slo vi på sekker og puter

Hadde styrke også, armhevinger og rygg

Gleder meg til onsdag

[[HE-Man]]

Ser meget bra ut dette her

Trener du deg for å holde deg i form?  For å bli en god løfter? Eller kanskje begge deler?

[susanne]

Ser meget bra ut dette her

Trener du deg for å holde deg i form?  For å bli en god løfter? Eller kanskje begge deler?

For å bli en god løfter/ Holde meg i form:  90/10 

[susanne]

Gårsdagens trening på skolen

Oppvarming:   sykling

Knebøy:

30kg*5
35kg*4
40kg*4
40kg*3
42,5kg*2

Benkpress:

30kg*6
35kg*5
40kg*4
40kg*3


Stiflegmarkløft:

30kg*8
30kg*8
40kg*6

Bicepscurl med hantler : 3*8

Mage

Rygg

[susanne]

Dagens trening på Varhola

Knebøy:

37,5kg*8
42,5kg*6
45kg*3*5


Skråbenk:

20kg*7
22,5kg*3*6

Stifleg:

50kg
3*8

Frontpress:

20kg
3*6

Lårcurl:

1*15
1*12
3*8

Good mornings:

22,5kg
3*10

Mage og rygg

[susanne]

Har jogget i 15min idag

[Kjell...]

nice

[Marthe]

Har jogger i 15min idag

Hele 15 minutter