Skrevet av Emne: Ultimat 4-splitt?  (Lest 1014 ganger)

Utlogget Dan

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 391
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 391

Ultimat 4-splitt?
« : 26. februar 2007, 17:51 »
Har nå tenkt å skifte fra helkropps til splitt program(4-splitt). Lurte på om det er en splitt som er "ultimat".

Edit: tenker ikke på øvelser, men hvilke dager man skal trene hvilke muskler.

Utlogget sphaw

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 734

  • Heroes never die.... They just reload.
Sv: Ultimat 4-splitt?
« #1 : 26. februar 2007, 21:22 »
For det første kan det være veldig individuelt fra person til person, for det andre bør du litt om hvilke mål du har.

Vil du bygge utholdenhet, ren styrke, masse osv?


wtf dude
The world is a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get it and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!

Utlogget Dan

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 391
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 391

Sv: Ultimat 4-splitt?
« #2 : 26. februar 2007, 22:49 »
Mitt mål er å bli sterk, og stor (mye muskelmasse). Har lest tidligere at det  finnes en splitt som som er ganske perfekt for de fleste!?
for det andre bør du litt om hvilke mål du har.
WTF dude?

Utlogget noobicius

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

  • Alder: 22 Vekt: 75 kg 1RM benk: 97,5kg
Sv: Ultimat 4-splitt?
« #3 : 27. februar 2007, 00:31 »
En ganske normal splitt er i alle fall:
Man: Bryst, biceps
Tir: Bein(mage)
Ons: hvile
Tor: Rygg, Triceps
Fre: Skuldre/nakke(mage)

Evt. kan du bytte Biceps og Triceps avhengig av hva du synes fungerer best... For min egen del, synes jeg førstnevnte er best, da jeg får mer pump i triceps/biceps når jeg ikke kjører bryst/rygg først...

Du kan i tillegg kjøre 5x5 på baseøvelsene, eller 3x8.. Det var i alle fall et forslag, om det er den ultimate 4-spliten aner jeg ikke, men jeg har da vokst:P
Det er ikke bilen du kjører det kommer ann på, men armen som henger ut av vinduet=)

Utlogget Dan

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 391
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 391

Sv: Ultimat 4-splitt?
« #4 : 27. februar 2007, 06:53 »
Takk Smiley Da går jeg for den Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!