Skrevet av Emne: Spisedag! Noen spm.  (Lest 1185 ganger)

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Spisedag! Noen spm.
« : 24. februar 2007, 11:35 »
Jeg er på deff nå også har jeg egentlig ikke lyst på spisedag Tongue

Har hørt at en spisedag er bra for forbrenningen. Hvorfor det?
Hvor mye "nei-mat" spiser dere på en spisedag? Er det junk til hvert måltid, eller bare i noen måltider?

sterk,blid og ronkefri

Utlogget MariusW

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 061
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 061

Sv: Spisedag! Noen spm.
« #1 : 24. februar 2007, 11:37 »
min spisedag inneholder ingen sötsaker. men stor fete måltider med masse protein. overdriver protein inntaket på spise dager. spiller ingen rolle om det kommer fra bar, shake eller kjött, bare det er masse proteiner.

edit: skal spise kebab om en time Dance


Sponset av: Bodypower

Konkurrerende utøver i Fitness Fysikk.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Spisedag! Noen spm.
« #2 : 24. februar 2007, 11:43 »
Du kan jo følge dietten som vanlig, bare med litt større mengder Smiley
Smiley

Utlogget MariusW

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 061
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 061

Sv: Spisedag! Noen spm.
« #3 : 24. februar 2007, 11:45 »
Du kan jo følge dietten som vanlig, bare med litt større mengder Smiley

nja, syns man skal spise ting man virklig har lyst på:)


Sponset av: Bodypower

Konkurrerende utøver i Fitness Fysikk.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Spisedag! Noen spm.
« #4 : 24. februar 2007, 11:46 »
Sitat
Jeg er på deff nå også har jeg egentlig ikke lyst på spisedag

Wink
Smiley

Utlogget MariusW

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 061
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 061

Sv: Spisedag! Noen spm.
« #5 : 24. februar 2007, 11:48 »
Wink

da er man ikke på en riktig deff Wink


Sponset av: Bodypower

Konkurrerende utøver i Fitness Fysikk.

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Spisedag! Noen spm.
« #6 : 24. februar 2007, 11:59 »
Spis og vær glad for hver dag som går
Så skal du se hvor mange venner du får
Selv om du glemmer at en og en er to
Så må du aldri glemme å være snill og god!


 Tongue

En spise dag i ny og ne hjelper på å sette opp forbrenningen
Du trenger ikke spise "søppel" mat på spise dagen, bare litt mer enn det du spiser til vanlig.
Når du er på diet så tilpasser kroppen seg den reduserte mengden kcal du inntar og det evt økte fysiske avitetsnivået. Dvs at over tid så "drar kroppen på handbrekket" for fettforbrenningen. Dette er er kroppens overlevelsesmodus som setter inn. Akkurat slik som hos de som var i konsentrasjonsleire under 2 verdenskrig. Hadde ikke kroppen kunne satt på dettee "hanbrekket" så hadde de ikke overlevd så lenge som de gjorde.
Trikset for å unngå stagnasjon er ikke å redusere kaloriintakket yterligere/øke treningsmengden ettersom kroppen bare setter ytterligere ned forbrenningen da. Men å kjøre på med en spise dag slik at kroppen får næring og skrur opp metabolismen slik at du kan forbrenne mer fett igjen. Om en har vanskelig med å holde seg lengde i kcal negativ så kan en ha spise dag 2 gang i uken. Etterhvert kan en gå over til 1x i uken +/- noen dager om en vil. Det som er viktig her er det totale bildet. Altså at du har forbrukt mer kcal i løpet av en uke i forhold til kcal inntaket. Selv om du spiser litt mer på en spisedag eller to så ved ukeslutt er du alikevell i kcal minus og du vil gå ned i kroppsfett.





Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget MariusW

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 061
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 061

Sv: Spisedag! Noen spm.
« #7 : 24. februar 2007, 12:05 »
40 min til jeg skal spise kebab Grin  Grin  Tongue


Sponset av: Bodypower

Konkurrerende utøver i Fitness Fysikk.

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: Spisedag! Noen spm.
« #8 : 24. februar 2007, 12:09 »
40 min til jeg skal spise kebab Grin  Grin  Tongue

Kebab er godt, keba er bra
kebab må man bare ha
Trallala....


 Spise




Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!