Skrevet av Emne: trenger litt råd!  (Lest 1031 ganger)

Utlogget ung mann 23

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

trenger litt råd!
« : 24. februar 2007, 10:13 »
Hei er en ung mann som skal klare 45push ups og 12 hang ups.
I dag liger jeg på 25 push ups og 6 hang ups.
noen somkan gi meg noen råd om hvordan jeg bør legge opp styrke programmet rundt disse to øvelsene for å nå disse målene på 7 uker.Jeg trener ofte og variert,blir 3 økter styrke i uken resten blir kondisjons relatert trening.Håper på noen gode råd.

Utlogget ark

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 183

Sv: trenger litt råd!
« #1 : 24. februar 2007, 12:14 »
skal du ha styrketest i militære eller ?

først og fremst kan du jo satse på og trene pushup's og hangup's med ekstra vekter, altså få noen til og legge ei vektsive på ryggen din, og henge ei skive i belte på hangup's

supler med øvelser som smalbenk (altså i samme bredde som pushupsene dine går i) og nedtrekk med like bredt grep som du skal tar hangup's med.  og ta dips, det hjelper godt på triceps ( som er greit i bruk visst du skal teste push, da jeg regner med at disse skal være skulderbrede.)

Utlogget Vicci

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 443
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 443

Sv: trenger litt råd!
« #2 : 24. februar 2007, 16:24 »
Skal du bli sterk i en ting, må du trene akkurat det. Nytter ikke svømme om du skal bli god i sykling;)

Men synes det å legge på vekter er en god idè, og gjerne ha noen bak deg som kan hjelpe til.

Utlogget Bue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: trenger litt råd!
« #3 : 25. februar 2007, 10:45 »
Står ein plass på forumet om korleis du øke i hang-ups. Ligge link til ein artikkel på t-nation trur eg. Stod mykje bra. Mange tips.

Ellers er det å ta mykje push-ups og hang-ups. Trene med litt belastning. Dips, benk med smalt grep ol som sagt tidligare.
Lykke til Smiley

Utlogget noobicius

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

  • Alder: 22 Vekt: 75 kg 1RM benk: 97,5kg
Sv: trenger litt råd!
« #4 : 27. februar 2007, 00:24 »
Skal man bli flink i push ups, tren push ups, skal man bli flink i hang ups, tren heng ups;) Kroppen tilpasser seg det du trener..
Det er ikke bilen du kjører det kommer ann på, men armen som henger ut av vinduet=)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!