Skrevet av Emne: Kosthold for meg ?  (Lest 1823 ganger)

Utlogget Fenix

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 92

Kosthold for meg ?
« : 05. januar 2003, 04:29 »
Heisann gutt på 17 år her .... veier 74= kg
Skal bynne trene , men lurer på hva jeg burde spise?
Jeg kan ingenting med karbohydrater , proteiner osv så trenger litt hjelp   Undecided
Jeg trenger å gå litt opp i vekt(vanligvis trener man for å gå ned i vekt) burde jeg bare spise mye og trene i starten ? Jeg spiser brød til frokost og kvelds og middagen er d mor som lager Smiley og melk drikker jeg mye av også.....havregryn spiser jeg ofte også , ikke så mye fruktgrønnsaker. Så jeg lurer litt på hva jeg skal spise , hvordan finner jeg ut hva som er bra ? Hvordan finner jeg ut "verdiene" i maten...

Takk for svar H:G17
SCREW THE WORLD !!! I CAN MAKE MY OWN PEOPLE !!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Re:Kosthold for meg ?
« #1 : 05. januar 2003, 12:39 »
Hei.

Her er det jeg spiser hver dag.

Dette burde gi deg en viss pekepinne.

Kl. 7:00
100g Go` dag m/ 1 dl lett melk   
75g Tunfisk i vann   
2dl Appelsin juice   
2dl Lett melk   
1 tab Kostpluss, mulitivitamin/mineral   
1 tab Vitamin C,200 mg
10g Olivenolje   
33,1g protein 67,2g karb 17,2g fett 543 kcal

Kl. 9:25
15g Athletic City 85% m/ 2 dl lett melk      
16,7g protein 4,7g karb   1,5g fett 102 kcal

Kl. 11:15
100g Grovt brød med mager ost som pålegg
7 dl Lett melk   
10g Olivenolje   
31,9g protein 82,6g karb 23,2g fett 678 kcal

Kl. 13:35
15g Athletic City 85% m/ 2 dl lett melk      
16,7g protein 4,7g karb   1,5g fett 102 kcal

Kl. 15:00
100g Ris   
150g Tunfisk i vann   
10g Olivenolje
44,5g protein 77g karb 12g fett 600 kcal

Kl. 18:00
50g Druesukker   
30g Hi-Whey m/ 4 dl lett melk   
40,2g protein 68,9g karb 6,3g fett 496 kcal

Kl. 19:00
100g Grovt brød   med sursild som pålegg
3 stk. Egg
29,5g protein 52g karb 19,4g fett 506 kcal

Kl. 21:30
150g Tunfisk i vann   
10g Olivenolje   
36,8g protein 0g karb 13,2g fett 256 kcal

Totalt:
249,4g protein 357,1g karb 94,3g fett 3283 kcal
ca. 30% protein 44% karb 26% fett
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Re:Kosthold for meg ?
« #2 : 05. januar 2003, 13:00 »
Du kan også sjekke ut iform.no og Mrmuscle.org for hvordan du regner ut næringsverdier osv  Cheesy
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Utlogget Udrugn

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 029
  • Honnør: 176
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 029

Re:Kosthold for meg ?
« #3 : 05. januar 2003, 14:56 »
Et alt du kommer over den første tiden! Det er mitt tips til deg hvis du vil øke i vekt. Da må man jo også regne med litt høyere fettprosent selvsagt men det kan man gjøre no med etter hvert når man blir større.. Spis 5-6 ganger om dagen! står valget mellom sjokolade og kylling så velger du selvsagt kylling men spis alt du kommer over!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Re:Kosthold for meg ?
« #4 : 05. januar 2003, 15:02 »
...og hold deg for det meste til lav GI på karbohydratene, unntaket er selvsagt rett etter trening.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Fearless

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 459
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 459

Re:Kosthold for meg ?
« #5 : 05. januar 2003, 15:25 »
Se på tidligere emner om dette spørsmålet - ligger endel kostholdsprogram her som du kan se på - sammenligne og finne noe for deg:)

Utlogget Fenix

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 92

Re:Kosthold for meg ?
« #6 : 06. januar 2003, 00:46 »
takk Wink skal se litt om kring på siden ..... btw mrmuscle siden er virkelig bra Wink Oser motivasjon nå hehe
SCREW THE WORLD !!! I CAN MAKE MY OWN PEOPLE !!

Utlogget Fearless

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 459
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 459

Re:Kosthold for meg ?
« #7 : 06. januar 2003, 00:59 »
Hm er vansklig å få en pekepinne hvis man er nybegynner Number1, ikke alle eter som hester, og som nybegynner er det ikke særlig nødvendig med kosttilskudd heller

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!