Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 51286 ganger)

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #435 : 02. mai 2012, 10:19 »
Mener på at jeg har tatt 3 x 10 med 90 kg i roing før, men poenget med stronglift er og starte lett, lett lett. Wink

Eneste jeg kan update om trening er at det fantastiske nøkkelkortsystemet på det lokale treningsrommet ikke fungerer! -.-

når du har tatt det så ville jeg satt lett, lett, lett på 70 for 5x5 ...Tongue 2 x lett 80 og lett 90 Tongue

nøkkelkort e jaggu greit å ikke ha med å gjøre...Tongue
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #436 : 02. mai 2012, 17:32 »
Knebøy 75 kg
5 x 5

Millitærpress 30 kg
5 x 5

Markløft
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg

Pullups @ 90 kg
15+4+4+4+4

Mage

når du har tatt det så ville jeg satt lett, lett, lett på 70 for 5x5 ...Tongue 2 x lett 80 og lett 90 Tongue

nøkkelkort e jaggu greit å ikke ha med å gjøre...Tongue

hehe, det er lenge siden.
 Som sakt starte rolig, og heller peise seg ut på kropsvekt øvelsene nå i starten.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #437 : 09. mai 2012, 19:03 »
Glemt og logge et par treninger nå, men det er treninga som er viktigest.  Wink
Dagens økt


Millitærpress 40 kg
4 x 5
10

pullups nøytralt grep
16 +1 Grin+3+3+3+3

Mage, korsrygg og litt armer.  Wink

Hoppet ned fra et tre igår som var litt i høyeste laget, derfor var venstre kne håpløst å ta knebøy med.  Kom meg opp til 30 kg før smerten ble for stor.  Tongue
Jaja blir vell bra igjen til fredag.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #438 : 21. mai 2012, 21:06 »
Går litt frem og tilbake dette.

Knebøy 80 kg
5 x 5

Millitærpress 40 kg
5 x 5

Markløft 100 kg
1 x 5

Pullups
15+3+3+3+3+3

Mage
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: back to square one! SL 5 x 5
« #439 : 20. juni 2012, 19:33 »
Treninger er det, logging er det dårligere med

knebøy 92,5 kg
3 x 5

millitærpress 40 kg
5 x 5

Markløft 115 kg
1 x 5

Pullups
10 laang pause
12 +3+3+3+3+3

Korsrygg mage og bikkjeps

godt trygg god økt.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!!
« #440 : 09. august 2012, 22:49 »
Blåser støvet av den gode gamle loggen min.
Da er ferien straks over og 4 veker med fyll og fanterier har satt sitt preg på kropp og sjel.

Helt slækk har det ikke vert, har vert en tur på gymmen en gang i uken (uten og logge).
Er ingenting å juble over, bortsett fra en trening med 2 x 5 med 130 i bøy etterfulgt av 4 reps.
Har gått litt på fjellet og padlet litt, hadde en tur på 22 km igår i høy sjø igår med min første velt.


- satser selvfølgelig på å starte friskt igjen etter ferien!  Wink Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!!
« #441 : 05. september 2012, 20:44 »
Gårsdagens koseøkt etter en 12 timers arbeidsdag.

Knebøy 90 kg
5 x 5

Millitærpress 42,5 kg
5 x 5

Markløft 100 kg
1 x 5

Pullups
10+3+3+3

Følte meg som ei feit kjerrning på pullupsen, men klokken var 21++ og jeg var igrunn sliten av dagen.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!!
« #442 : 23. oktober 2012, 22:28 »
Lite og melde bortsett fra veldig mange timer med jakt, ingeting skutt btw.


Dagens
Knebøy
aua, vondt kne

Benkpress 70 kg
5 x 5

Sittende kabelroing 50 kg ish
3 x 10
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!!
« #443 : 06. november 2012, 22:55 »
Pysebøy 90 kg
3 x 5

Belte på siste settet, burde kjørt uten.

Millitærpress 40 kg
5 x 5

Markløft 100 kg
1 x 5

Pullups
11+3+3+3+3+3

Masse mage.  Wink

Godt og trene litt igjen!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!!
« #444 : 27. november 2012, 20:14 »
Knebøy 100kg
3 x 5

Benkpress 75 kg
4 x 5
1 x 6 (hadde mer på lager, men teknikken på siste løftet ødela spennet i ryggen)

Kabelroing stille 11 på maskina
5 x 5

Litt curls og mage


Over homogrensa på bøy!  Wink
Benken var lett, utrolig avhenging av dagsformen og hva jeg har funnet på på arbeid tidligere på dagen. 
Alt i alt en ok økt, satser på å komme igang med 2-3-4 treninger i uken nå!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!!
« #445 : 18. mars 2013, 19:43 »
Brennande!

Kjenner en rolig bølge av motivasjon slår seg over meg i skrivende stund. Boksen med proteinpulver er tørket støv av, den grønne shortsen, merklige singleter og basketskoene er funnet frem. Problemet er hva skal jeg trene?
Min hjerne sier SL 5x5 men mitt hjerte sier Westside barbell?

Dagens økt:
Markløft
80 x 5
100 2x5
120 x5

Millitærpress fra bakken 40 kg
5 x 5

Pullups (ræva)
11+3+3+3

Knebøy
80 x 5
100 x 7

Mage, biceps og rygghev. Supersett slik at jeg ble mør.


Mulig jeg kjører på igjen med gode gamle http://www.iform.no/pub/art.php?id=291#.UUdgHRxyG3s!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!!
« #446 : 20. mars 2013, 19:43 »
Benkpress
72,5 1 x 5
70 4 x 5

Kabelroing
9 25+5+5+5+5+5

1 sett med Mager og armer.

Knebøyen er på et nivå som ikke er verdt å skrive.
Startet optimistisk på benkpressen, rustet med en banan og en frestabelett i magen.
Egoet var større enn styrken idag, og med rompeløft på første sett var det bare og gire ned.
De siste 4 settene var barneskirenn!  Wink
Satser på en god knebøy økt imorgen, med mer støtteøvelser.


Programvalget blir SL 5 x 5, med 2 knebøyøkter i uken! + 10 min med mage/korsrygg og armer etter hver økt. 123 go!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Dagens økt!

Knebøy 65 kg
5+5+5+5+5

Markløft 105 kg
1 x 5

Pullups nøytralt grep
10+3+3+3

Armer, planke og litt mage

Pullupsen var lett helt til rep 8, da ble plutselig alt tungt!
jaja de blir!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Yeah logge litt

Millitærpress

45 kg
5 x 5
frå bakken på første repp!

Markløft
opp til 5 reps 130 kg

Pullups
12+3+3+3+3

Armer og mage!


Ingenting å juble for, heller ingenting å grine av.
Benkpressen og knebøyen derimot er til å grine av. Det er litt deilig og ikke ha lår som gnisser, konstant gangsperre å grue seg til tunge knebøy. Men det og måtte ned under 70 kg i benkpress er et alvårlig knekk for egoet.

Fått interessen for roing, skal prøve og kjøre et par økter med 4 x 4 med consept 2 romaskin. Igår kom totalen på litt under 4 km, neste gang er jeg over 4 km!  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!