Torhacs treningslogg

[Urghings]

[...] i gymsalen drev en gjeng halvnakne fysioterapistudenter og masserte hverandre. Forstyrrende...

På Kraft? Studenter eller studiner?

[Torhac]

På Kraft? Studenter eller studiner?

Jess, og begge deler! Forstyrrende...

[Torhac]

Økt 3 - Uke 2 - Overkropp

Smalbenk:
57,5 kg - 3 reps
65 kg - 3 reps
72,5 kg - 13 reps

Stangroing:
75 kg - 4x10 reps

Skråbenk:
60 kg - 4x10 reps

Pull-ups:
BW - 14 og 10 reps

Curl
Franskpress
Foroverbøyd sidehev

Bra økt...

[Torhac]

Økt 4 - Uke 2 - Underkropp

Frontbøy:
62,5 kg - 3 reps
72,5 kg - 3 reps
82,5 kg - 8 reps


Økt 1 - Uke 3 - Overkropp

Militærpress:
40 kg - 5 reps
45 kg - 3 reps
52,5 kg - 9 reps

Chin-ups:
5 kg - 2x10 og 2x8

Benkpress med stopp:
60 kg - 2x10
70 kg - 2x10

Sittende roing i maskin:
100 kg - 2x12

Franskpress
Curl
Hev

Helt grei økt, tok fredagens bøy først i dag... Dagens nyhet er jo selvfølgelig at Kraft har fått inn et powerrack og en god del kg i nye vekter. Herrrlich!! 

[boberg]

Bra det nye utstyre? Eg e jo ikke elev på uni mer, så ikke billig mer

[Torhac]

Bra det nye utstyre? Eg e jo ikke elev på uni mer, så ikke billig mer

Det er ikke kommet opp ennå.. Tror de skal fjerne den ene smith'n, så det blir godsaker!

[Torhac]

Økt 2 - Uke 3 - Underkropp

Markløft:
107,5 kg - 5 reps
122,5 kg - 3 reps
137,5 kg - 5 reps

Frontbøy:
55 kg - 4x8

Good mornings:
40 kg - 2x12
45 kg - 2x12

Leg ex
legger


Mark = 

[Torhac]

Økt 3 - Uke 3 - Underkropp

Frontbøy:
67,5 kg - 5 reps
77,5 kg - 3 reps
85 kg - 8 reps

Markløft:
100 kg - 4x10 reps


Økt 4 - Uke 3 - Overkropp

Smalbenk:
60 kg - 5 reps
70 kg - 3 reps
77,5 kg - 7 reps

Stangroing:
80 kg - 4x10 reps

Skråbenk
Pull-ups
Armer
Bakside skuldre



Har vært syk i 6 dager nå, og har gått ned i vekt, så veldig dårlig trykk i dag. Tok igjen de øktene jeg mistet på den tiden, og nå blir det deload resten av denne uka...

[boberg]

Swineflu?^^

[Torhac]

Swineflu?^^

Mulig, men tvilsomt, 


Har trent den forrige uka også, men ikke giddet å logge siden det var deload.

Økt 1 - Uke 1 - Overkropp

Militærpress:
37,5 kg - 5 reps
42,5 kg - 5 reps
47,5 kg - 14 reps

Chin-ups:
5 kg - 4x10 reps

Benk med stopp:
70 kg - 10 og 3x8 reps

Sittende roing i maskin:
105 kg - 2x12

Curl
Smalbenk til kloss
Hev

[Torhac]

Økt 2 - Uke 1 - Underkropp

Markløft:
100 kg - 5 reps
115 kg - 5 reps
125 kg - 10 reps

Frontbøy:
55 kg - 4x8

Good mornings:
opp til 50 kg - 2x12

Hacklift
Legger



Økt 3 - Uke 1 - Overkropp

Smalbenk:
50 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps
70 kg - 10 reps

Roing
Hantelpress
Trekk
Hev

Økt 4 - uke 1 - Underkropp

Frontbøy:
60 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps
80 kg - 10 reps

Markløft
Beinpress
Strakmark
Legger


Helt greie økter. Det ene treningsstudioet i heimbygda har fått en stokkløft-stang, så det var morro å prøve..

[boberg]

Gymmet?

[Torhac]

Gymmet?

Jepp

[boberg]

Jepp

Hmm, kanskje eg må stikke innom der å teste, må bare ikke la svigers få vite det ^^

[Torhac]

Hmm, kanskje eg må stikke innom der å teste, må bare ikke la svigers få vite det ^^

Hehe   E ganske ok der, men dem har tatt bort biceps-maskinen..