Skrevet av Emne: Torhacs treningslogg  (Lest 60605 ganger)

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #585 : 05. februar 2013, 20:15 »
Tirsdag 05.02.13 - Lower 1

Knebøy:
115 kg - 5 reps - belte
115 kg - 5 reps - belte
115 kg - 5 reps - belte
115 kg - 5 reps - belte
115 kg - 5 reps - belte  Smiley

Styrkerykk:
60 kg - 2 reps
60 kg - 2 reps
60 kg - 2 reps
60 kg - 2 reps
60 kg - 2 reps

Styrkevendinger:
85 kg - 3 reps
85 kg - 3 reps
85 kg - 3 reps

Støtdrag:
95 kg - 5 reps
95 kg - 5 reps

Supersett Toes to Bar og Planken

Fin økt, men bøyen ble tung.

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #586 : 06. februar 2013, 19:36 »
Onsdag 06.02.13 - Upper

Benkpress:
97,5 kg - 5 reps
97,5 kg - 5 reps
97,5 kg - 5 reps

Pull-ups, pronert grep:
BW+15 kg - 8 reps
BW+15 kg - 8 reps
BW+15 kg - 8 reps
BW+15 kg - 8 reps
BW+15 kg - 8 reps

Push-press:
92,5 kg - 2 reps - belte

Hantelpress:
30 kgs - 5 reps
30 kgs - 5 reps

Sittende roing:
3 sett

6 sett bakside skuldre, 3 sett RC, 2 sett Bic/Tric

Tung økt, trøtt i dag.

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #587 : 08. februar 2013, 18:40 »
Fredag 08.02.13 - Lower 2

Vendinger:
Masse enere opp til
100 kg - 1 repetisjon - belte

Styrkevendinger:
toere opp til
95 kg - 2 reps - PERS

Frontbøy:
Treere opp til
100 kg - 3 reps - belte

Overstøt:
Toere opp til
82,5 kg - 2 reps


Greit gjennomkjøring. Drar på utplassering i morgen, blir Stamina HOT Svolvær i 10 uker!

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #588 : 11. februar 2013, 20:23 »
Mandag 11.02.13 - Lower 1

Knebøy:
117,5 - 5 reps - belte  Smiley

Styrkevending+støt
90 kg - 1 repetisjon
90 kg - 1 repetisjon
90 kg - 1 repetisjon - belte på alle sett

Markløft:
145 kg - 3 reps
145 kg - 3 reps

4 sett mage, 2 sett lårcurl

Nytt senter i dag. Lite plass, så blir lite rykk framover. Fin styrke i bøyen, orket ikke 5 sett, så ble med et toppsett. Resten var lett og fint. 800 kr per måned er LOLpris for trening! På et rimelig shabby senter, Stamina HOT Svolvær.

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Torhacs treningslogg
« #589 : 11. februar 2013, 20:55 »
800 kr per måned

Dafuq is going on!

Eneste senter der eller?
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #590 : 12. februar 2013, 12:09 »
Dafuq is going on!

Eneste senter der eller?
Eneste senter ja, så dem kan ta blodpris :-P

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Torhacs treningslogg
« #591 : 12. februar 2013, 15:38 »
Eneste senter ja, så dem kan ta blodpris :-P

Det e jo helt sinnssykt, mye dyrere enn sats Shocked
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #592 : 13. februar 2013, 17:26 »
Tirsdag 12.02.13 - Upper

Benkpress:
94 kg - 5 reps

Pull-ups, pronert grep:
30 kg - 5 reps
BW - 15 reps
BW - 15 reps

Militærpress:
64 kg - 3 reps
64 kg - 3 reps

Sittende roing:3 sett

Hantelpress:
2 sett

Biceps, triceps, bakside skuldre

Bare et toppsett i dag. Merkelig svak, elendig benk her i Svolvær.

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #593 : 13. februar 2013, 17:27 »
Onsdag 13.02.13 - Alternativ trening

45 minutter spinning, 4x4 intervaller


Gruuusomt, aldri mer. Kvalm, melkesyre.

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Torhacs treningslogg
« #594 : 13. februar 2013, 23:03 »
Onsdag 13.02.13 - Alternativ trening

45 minutter spinning, 4x4 intervaller


Gruuusomt, aldri mer. Kvalm, melkesyre.

ahhahahah, hvis nokka e grusomt, så betyr det vel egentlig bare at man må gjøre det mer ^^
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #595 : 14. februar 2013, 19:02 »
ahhahahah, hvis nokka e grusomt, så betyr det vel egentlig bare at man må gjøre det mer ^^
Fysj nei. Blir altfor motivert av folkene der fremme som roper at man skal ta i. Eg tar altfor hardt i!

Torsdag 14.02.13 - Lower 2

Rykk:
60 kg - 2 reps
60 kg - 2 reps
60 kg - 2 reps

Vendinger:
Opp til 100 kg - 1 repetisjon - belte

Styrkevendinger:
80 kg - 3 reps
85 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps

Frontbøy:
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
95 kg - 3 reps

Markløft:
120 kg - 8 reps
120 kg - 8 reps

Supersett Barbell roll-outs og Toes to bar


Ferdig tidlig i praksis i dag, så var plass til rykk. Greit trykk på dagens økt Smiley

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #596 : 17. februar 2013, 00:58 »
Fredag 15.02.13 - Upper

Pushpress:
90 kg - 2 reps - belte

Pull-ups:
25 kg - 5 reps
25 kg - 5 reps
BW - 15 reps
BW - 15 reps

Dips:
25 kg - 8 reps
25 kg - 8 reps

Sittende roing:
3 sett

Bakside skuldre, Prehab osv

Dårlig skulderstyrke fredag, ellers ok.

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #597 : 18. februar 2013, 17:43 »
Mandag 18.02.13 - Alternativ trening

45 minutter TABATA
Høyrepsstyrke på tid

Knebøy:
100 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps


Kake i lårene etter fellestreninga, så ble ikke noen underkroppsøkt etterpå.

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #598 : 19. februar 2013, 18:33 »
Tirsdag 19.02.13 - Upper

Benkpress:
90 kg - 5 reps
90 kg - 5 reps
90 kg - 5 reps
90 kg - 5 reps
90 kg - 5 reps

Pull-ups, bredt pronert grep:
20 kg - 5 reps
20 kg - 5 reps
20 kg - 5 reps
BW - 12 reps
BW - 12 reps

Hantelpress, sittende:
28 kgs - 5 reps
28 kgs - 5 reps

Sittende roing:
2 sett

Biceps - 4 sett
Bakside skuldre - 4 sett


Skulle ha lower i dag, men begge bøystativene var opptatt. De som var der, trente seff ikke bøy da. Når jeg tenker meg om, har jeg bare sett 2 andre personer trene bøy i stativene! Og senteret er fullt hver dag.

Noe er fishy med benken her også, kjennes 5-7kg tyngre enn på mitt vanlige senter i Tromsø.

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Torhacs treningslogg
« #599 : 20. februar 2013, 16:31 »
Onsdag 20.02.13 - Lower 2

Styrkerykk:
60 kg - 1 repetisjon
60 kg - 1 repetisjon
65 kg - 1 repetisjon
65 kg - 1 repetisjon

Styrkevendinger:
90 kg - 2 reps
90 kg - 2 reps
90 kg - 2 reps

Frontbøy:
100 kg - 2 reps - belte
110 kg - 2 reps - belte  Smiley

Høye rykkdrag:
70 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps

Markløft:
140 kg - 3 reps

Mage - 2 sett

Grei økt. Rykk ble merkelig pga stanga jeg brukte hadde ødelagte kulelagre. FIn frontbøy.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!